Así es como un nutricionista alivia las migrañas (sin drogas)

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Aquellos que sufren de migrañas pueden dar fe de que cuando uno ataca, lo único que quiere hacer es calmar esas lanzas de dolor, rápido. Si bien no hay duda de que los medicamentos farmacéuticos proporcionan un alivio rápido, Josh Axe, DNM, DC, CNS,  dice que también hay una alternativa natural poderosa a considerar: los aceites esenciales.

El olor y el dolor pueden parecer conceptos arbitrarios, pero Ax dice que los dos están estrechamente relacionados. "Además de ser sensibles a la luz o al sonido, muchas personas que sufren de migraña también son sensibles a los olores cuando están teniendo un ataque", le dice a EstiloDeDecoración. "Esto se debe a que los receptores de olor en el cerebro pueden activarse al mismo tiempo que los receptores del dolor".

¿Tienes curiosidad por ver si este alivio natural del dolor realmente funciona? Pruebe el método de tres pasos de Axe para minimizar y aliviar una migraña.

Paso uno: revise su dieta

Para descubrir qué podría estar desencadenando sus migrañas, Ax dice que comience por revisar su dieta. "Un síntoma común [a una sensibilidad o intolerancia] es un dolor de cabeza o migraña , particularmente para aquellos con sensibilidad al gluten", dice, y señala que puede ser difícil de rastrear porque los síntomas pueden tardar hasta 48 horas en presentarse. "Eliminar el gluten definitivamente es un buen lugar para comenzar si no está seguro de si sus dolores de cabeza son provocados por la dieta".

Sin embargo, no se trata solo de eliminar los alimentos de su dieta. Axe también recomienda agregar alimentos ricos en magnesio, para los efectos analgésicos de los nutrientes. "El magnesio puede bloquear los químicos que transmiten el dolor en el cerebro y también puede prevenir los cambios visuales y sensoriales que son comunes durante los dolores de cabeza y las migrañas", dice. "Algunos ejemplos [de alimentos ricos en magnesio ] incluyen frijoles, semillas, nueces y vegetales verdes".

Finalmente, asegúrese de beber mucha agua. "Mantenerse hidratado es de vital importancia para prevenir las migrañas", dice. Mientras lo hace, "Comer más frutas y verduras con un alto contenido de agua (como pepinos, apio, coliflor y naranjas) también puede ayudar", dice.

Paso dos: elige un aceite esencial

Si sus migrañas persisten, Ax recomienda almacenar su botiquín y el cajón del escritorio con aceites esenciales para calmar el dolor. Estas son las tres mejores mezclas naturales que recomienda:

Aceite de menta

"El aceite de menta puede relajar los músculos tensos, lo que lo hace ideal para aliviar los dolores de cabeza por tensión y las migrañas. También es un gran estimulante natural, por lo que recomiendo usarlo durante el día", dice Axe. Señala un estudio publicado en la revista Phytomedicine que muestra que el aceite de menta y el etanol tiene un "efecto analgésico [o analgésico] significativo" y es efectivo para reducir la sensibilidad al dolor de cabeza.

Aceite de lavanda

"La lavanda es naturalmente relajante, por lo que recomiendo difundirla en su habitación la noche antes de acostarse", dice Axe. "Causará que el cuerpo se relaje y ayudará a aliviar el dolor de cualquier dolor de cabeza persistente, y también lo ayudará a conciliar el sueño y descansar bien por la noche, lo que puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza al día siguiente".

En un estudio, los investigadores utilizaron la aromaterapia de lavanda para tratar a las personas que sufren ataques de dolor de cabeza. De los 129 pacientes, 92 "respondieron total o parcialmente a la lavanda", lo que sugiere que la planta podría tener propiedades calmantes.

Aceite de romero

"Se ha demostrado que el aceite de romero reduce el cortisol, la hormona del estrés, que puede provocar dolores de cabeza cuando está elevado. [El romero puede] también reduce el dolor", dice Ax. Se ha utilizado en medicina popular para tratar dolores de cabeza debido a sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas.

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Paso tres: crear un ritual

La forma en que aplica el aceite esencial es clave, dice Axe. "Las migrañas pueden ser causadas por el estrés o la ansiedad, por lo que cualquier actividad que permita a la víctima reducir la velocidad y alcanzar un estado de calma definitivamente puede ayudar a aliviar los síntomas", explica. "La aplicación de aceites esenciales es uno de mis calmantes naturales favoritos ".

Pruebe estos tres rituales simples en casa:

Centrarse en áreas de tensión

El aceite de romero se usa mejor para aliviar el estrés, por lo que Axe recomienda seguir un ritual de aplicación que apunte a áreas de tensión. Algunos profesionales de la salud natural creen que aplicar presión en la parte posterior de la cabeza puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza, las migrañas y el dolor ocular. Axe sigue esta simple rutina: "Mezcle tres gotas [de aceite de romero] con 1/2 cucharadita de aceite de coco y frótelo en la parte superior del cuello para aliviarlo".

Use un difusor

Axe recomienda usar un difusor para llenar su habitación con el aroma de lavanda antes de acostarse. Terminar el día con esta rutina de la tarde también le indicará a su cuerpo que se relaje. "Además de aliviar el dolor, la lavanda también es un relajante conocido, por lo que combinar esos beneficios con un ritual meditativo y consciente puede prevenir dolores de cabeza y migrañas inducidos por el estrés", dice.

Presta atención a los puntos de presión

El aceite de menta es energizante, por lo que Ax recomienda usarlo durante el día. "Mantenga una botella en su escritorio o en su bolso, y cuando sienta que le duele la cabeza, simplemente aplique unas gotas en la frente y / o las sienes para aliviar el dolor", dice. Masajear lentamente las sienes aumenta la circulación y puede proporcionar una distracción de cualquier molestia.

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