9 refrigerios aptos para keto que te mantendrán lleno hasta la cena (no se requiere preparación)

El moderno apropiado

La dieta cetogénica ha conquistado el mundo. Se proyecta que será la dieta número uno en 2018 ; Actualmente es el tema de dieta más buscado en los últimos 12 meses en las  tendencias de Google ; y cuenta con seguidores famosos como Halle Berry, Megan Fox, Kourtney Kardashian, Adriana Lima y más. En pocas palabras, es una dieta alta en grasas y muy baja en carbohidratos que se enfoca en varias causas clave de aumento de peso, incluidos los desequilibrios hormonales, la resistencia a la insulina, el alto nivel de azúcar en la sangre y el ciclo de restricción y atracón con el que muchas personas luchan, informa Josh Axe , DNM, DC, CNS. 

Si eres una de las millones de personas que está probando la dieta cetogénica, es probable que estés buscando bocadillos rápidos y fáciles que sigan la estricta filosofía de la alimentación. Introduzca experto en salud Max Lugavere, autor del New York Times mejor vendedor  Genius alimentos y la mente detrás de este visual, práctico y útil cuenta la salud de Instagram . "Las dietas cetogénicas típicas requieren que minimices tu consumo de carbohidratos al 5-10% de las calorías, mientras que llenas el resto con grasas (aproximadamente 60%) y proteínas (aproximadamente 30-35%)", escribió en un Instagram reciente.Pero, "todavía puede comer alimentos bajos en carbohidratos como verduras de hojas verdes oscuras, aguacate y tomates mientras permite que su cuerpo entre en cetosis". Si está siguiendo la dieta ceto, le recomienda comer huevos, biltong, nueces, macadamias, nueces de Brasil, aguacate, pescado enlatado, embutidos y aceitunas.

También incluye algunas notas al pie para los refrigerios dos, siete y ocho. "Biltong es una carne de res secada al aire, sazonada con vinagre y especias, sin azúcar (¡a diferencia de la carne seca de res!). Y para las carnes frías, por favor, adhiérase a las que están mínimamente procesadas y no contienen aditivos, rellenos y conservantes", escribe. "Y, por último, para el pescado enlatado, asegúrese de que el pescado esté empacado en agua, aceite de oliva virgen extra o salsa de tomate. Ninguno de esos aceites no saludables para granos y semillas". 

A continuación: los usuarios de Pinterest se están volviendo locos por esta sencilla receta de cena cetogénica .

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