Esto es lo que permanecer adentro todo el día hace a su estado de ánimo

una mujer tendida en un sofá con su gato

No es ningún secreto que puede ser difícil reunir la energía para salir de la casa durante los fríos meses de invierno. Los meses más fríos son la excusa perfecta para darle a su hogar una renovación estacional con mantas gruesas, almohadas texturizadas y alfombras suaves . Pero una vez que haya convertido su hogar en un acogedor respiro de los fuertes vientos, la lluvia y la nieve, es natural querer quedarse y descansar de manera segura en el interior durante el invierno. Sin embargo, ¿en qué momento no es saludable permanecer dentro todo el día? Un día de descanso en el interior puede ser rejuvenecedor, pero hacer un hábito no es la mejor idea.

Según Roshini Rajapaksa, MD, "anidar", la tendencia de bienestar que implica reducir su vida social en favor de dedicar tiempo a un poco de autocuidado, no es necesariamente tan bueno para usted como puede parecer en teoría. Salir al exterior puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión , aumentar su energía y aumentar su bienestar general, por lo que si bien puede permanecer en el interior, salir todos los días, incluso si es solo por 20 minutos, puede tener un efecto positivo mucho mayor en su cuerpo.

Conoce al experto

Roshini Rajapaksa, MD, es profesora asistente de medicina en la Facultad de Medicina de la NYU.

Necesitas vitamina D

"El mayor problema es que ingresar al modo de hibernación significa que no hay exposición a la luz natural", escribe Rajapaksa. "La luz del sol tiende a mejorar su estado de ánimo y ayuda a su cuerpo a producir vitamina D , que se ha demostrado que ayuda a regular el sistema inmunológico, reduce la inflamación en el cuerpo y más", continúa. Por eso es tan importante salir, incluso por un corto período de tiempo todos los días. La actividad simple y la exposición al sol pueden ayudarlo a mantenerse saludable y sentirse mejor. También puede obtener vitamina D de los alimentos o suplementos si salir al exterior no es una opción para usted o si el clima no lo permite.

Necesitas la naturaleza

También señala que un día de descanso en el interior significa que pasarás menos tiempo en la naturaleza. "Obtener algo de verde puede ayudar a aliviar los síntomas de depresión, aumentar su energía y mejorar su bienestar general", dice el médico. De hecho, un estudio de la Universidad de Glasgow también encontró que las personas que hacen ejercicio al aire libre en lugar de en un gimnasio tenían un menor riesgo de tener una salud mental deficiente. Si eso no es suficiente para convencerlo de que encuentre tiempo para experimentar un poco de la naturaleza todos los días, nada lo hará.

Obtener un poco de verde puede ayudar a aliviar los síntomas de depresión, aumentar su energía y mejorar su bienestar general.

Necesitas ecoterapia

"Un día adentro probablemente no afectará enormemente su salud, pero no es bueno estar constantemente encerrado desde la mañana hasta la oscuridad", dice Rajapaksa. Por supuesto, no se puede esperar que pasees por la naturaleza durante una tormenta de nieve en invierno, pero es importante salir cuando puedas. "En ciertos días, puede parecer imposible pasar mucho tiempo al aire libre, [pero] tenga en cuenta que realizar hasta 20 minutos al día de 'ecoterapia', como algunos lo llaman, puede hacer que su mente y su cuerpo sean buenos". Señala.

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