Pasé una hora en una casa de campo de 160 grados, así es como era

una mujer en una cabaña de sudor
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Ha estado inusualmente caluroso durante la última semana, incluso para los estándares de Los Ángeles, y el aire acondicionado en mi oficina de West Hollywood ha estado fuera de servicio durante tres días. Es el tipo de calor que hace que sea casi imposible concentrarse en otra cosa que no sea qué tan caliente está y cuán divino  sabría un cono de helado . En este día particularmente pegajoso, salgo temprano de la oficina, pero en lugar de conducir directamente a la playa, mi respiro habitual del clima sofocante de Los Ángeles, me dirijo a Studio City para visitar un albergue urbano. 

Llamada Shape House , esta instalación tipo spa ofrece sesiones de sudor de 55 minutos que implican estar envueltos en una cama calentada con infrarrojo lejano. A diferencia de una sauna tradicional, no se puede sentarse en bancos de madera con toallas con una tribu de mujeres mientras el aire caliente entra por un calentador. En esta experiencia privada, el calor infrarrojo lejano, un tipo de calor generado por la luz, se utiliza para calentar su núcleo de adentro hacia afuera. Es similar a lo que podría experimentar al estar afuera en un día soleado y se cree que brinda una gran cantidad de beneficios para la salud, que es parte de la razón por la cual la práctica ha obtenido un impresionante seguimiento de atletas y clientes famosos como Selena Gomez , Demi Moore, y los Kardashians .

Shape House urbanita sudadera
Cortesía de Shape House.

Cuando llego, me dan un par de pantalones de chándal, calcetines gruesos en los tobillos y una camiseta de manga larga para usar. Me pongo mi nuevo atuendo y me escoltan a una habitación privada que contiene una cama que se parece mucho a una especie de saco de dormir. Me dicen que no medite, algo que va en contra de todo lo que sé como Angeleno, y, en cambio, me dicen que mire algo alegre en el televisor que está montado en la pared durante mi sesión. Esto está destinado a actuar como una distracción del intenso calor del infrarrojo lejano que estoy a punto de soportar, todo con la esperanza de experimentar los beneficios para la salud del sudor.Se cree que estos efectos positivos incluyen pérdida de peso, desintoxicación, salud cardíaca, recuperación muscular, inmunidad y piel clara y juvenil.

Metida de forma segura en mi cama con solo la cabeza expuesta, comienza la sesión. Lo que pasa con el calor del infrarrojo lejano es que la intensidad aumenta lentamente. Al principio, parece que podría estar aquí para siempre. Hace calor pero no es tan opresivo como esperaba. No es hasta unos 15 minutos después de un episodio de  Modern Family , mi distracción de elección, que empiezo a sentir que el calor se agudiza. Gotas de sudor ruedan lentamente por mi frente, mis palmas se sienten húmedas debajo de las gruesas cubiertas y mi ritmo cardíaco se acelera.Aunque no me he movido ni una pulgada, esta sesión relajante se convirtió en un ejercicio cardiovascular. 

Habitación privada Sweat Lodge
Cortesía de Shape House.

"La razón por la que hacemos esto es porque es una forma muy rápida de hacer que responda casi como si tuviera fiebre", explica Sophie Chiche, fundadora de Shape House. Esencialmente, una vez calentado, el cuerpo intenta enfriarse al sudar. Chiche compara este proceso con el funcionamiento de un aire acondicionado en una habitación caliente. De la misma manera que su CA necesita mucha energía para bajar la temperatura de una habitación, su cuerpo necesita mucha energía para enfriarse. "Al final, tu corazón está en cardio y latirá como si hicieras un 10K", dice ella.

Hacia el final del segundo episodio de Modern Family , me resulta difícil concentrarme en otra cosa que no sea el calor. Mi cuerpo está empapado y soy muy consciente de cuánto tiempo he estado acostado en mi capullo sudoroso. Puedo sentir mi corazón latir con fuerza en mi pecho, y sé que mi cuerpo está trabajando a toda marcha para enfriarme del calor infrarrojo lejano de 160 grados al que he estado expuesto. Respiro profundamente en un intento por reducir mi ritmo cardíaco, tal como lo hago cuando termino una carrera larga.

Finalmente, una mujer viene a mi rescate, señalando que mis 55 minutos han terminado. Salgo de mi cama para relajarme con agua, rodajas de naranja y, contrariamente, té caliente. Por ridículo que parezca, tomar una bebida caliente puede ayudarlo a enfriarse al indicarle al cuerpo que ponga en marcha mecanismos de enfriamiento internos, como la sudoración, que bajan la temperatura corporal.

Casa de forma
Cortesía de Shape House.

En el transcurso de la última hora, he quemado en algún lugar del estadio de 800 a 1400 calorías, según Chiche, aunque hay muchos factores que podrían hacer que este número sea diferente para todos, señala. Si bien puede suponer rápidamente que quemar tantas calorías en un entorno tan intenso no puede ser bueno para usted (créame, yo también era escéptico), Chiche asegura que no es más peligroso que cualquier otro ejercicio cardiovascular. "La razón por la que sabemos que es seguro es porque está elevando tu corazón, que es muy similar a cuando haces ejercicio", explica."Entonces tu corazón se deprime muy, muy rápido, lo que significa que hemos empujado a tu corazón a hacer algo que naturalmente podría hacer".

Aunque sus latidos se aceleran, su cara se pone roja y su cuerpo quema calorías, una sesión de sudor difiere de un entrenamiento regular en que no le permite desarrollar músculo. Entonces, ¿por qué hacerlo? Según Chiche, la sudoración tiene muchos beneficios que pueden influir en la práctica. Curioso por saber más, también utilicé a Josh Axe, DNM, CNS, DC, fundador de  Ancient Nutrition y DrAxe.com , para comprender mejor los beneficios de esta función corporal natural. Estas son todas las formas en que sudar puede ser beneficioso para su bienestar físico y mental.

1. Pérdida de peso

En primer lugar, se cree que la sudoración aumenta la pérdida de peso. Sí, puede perder peso de agua durante una sesión que inevitablemente volverá de inmediato, pero debido a que su cuerpo está trabajando tan duro para enfriarse, también está utilizando energía y quemando calorías, lo que contribuye a una pérdida de peso más permanente, explica Chiche .

2. Desintoxicación

Mientras que la capacidad del sudor para simplemente desintoxicar el cuerpo a menudo se debate, Ax explica que la piel puede eliminar compuestos tóxicos del cuerpo. "Realmente eliminamos ciertas toxinas a través de nuestro sudor", dice.

Realmente eliminamos ciertas toxinas a través de nuestro sudor.

De hecho, un estudio de 2012 encontró que la sudoración desempeña un papel importante en la expulsión del cuerpo de metales pesados ​​como mercurio, plomo, cadmio y arsénico porque se disuelven fácilmente en agua.  Sin embargo, Axe explica que el sudor no puede eliminar todos los tóxicos. compuestos, por lo que es importante beber agua filtrada y seguir una dieta saludable para evitar otras amenazas químicas de baja dosis.

3. Salud del corazón

Como explica Chiche, poner el cuerpo en una situación en la que necesita enfriarse sudando puede hacer que su corazón bombee de forma similar a un entrenamiento cardiovascular. Además, Ax señala que la sudoración, ya sea por ejercicio físico o por estar sentado en un ambiente de sauna, puede reducir el riesgo de problemas de salud cardiovascular. Cita un estudio publicado en 2015 que siguió a hombres finlandeses durante 20 años, y descubrió que aquellos que sudaban en una sauna con más frecuencia tenían menos probabilidades de desarrollar una enfermedad mortal en el transcurso del estudio.

4. Recuperación muscular

Aunque una sesión de sudor no lo ayudará a desarrollar músculo, puede ayudar en la recuperación muscular. "La sudoración aumenta la circulación y ayuda a eliminar el ácido láctico", según Ax. Esto puede aliviar el dolor y acelerar el proceso de recuperación. 

5. Inmunidad

Axe explica que la piel se considera una parte vital del sistema inmunitario, lo que tiene sentido teniendo en cuenta que a menudo es la primera línea de defensa contra todo lo que entra en contacto con cada día. "Todos los fluidos son parte de este sistema de defensa biológica, que sirve como elemento disuasorio para que los gérmenes se arraiguen", dice. Además, el sudor humano contiene una proteína natural que mata los gérmenes llamada dermcidina, que puede proteger nuevamente las cepas de gérmenes que causan enfermedades como MRSA y tuberculosis.

6. piel

Así como el sudor puede eliminar ciertas toxinas, también puede expulsar impurezas como contaminantes, suciedad y maquillaje incrustados en la piel, según el sitio web de Shape House. Se cree que mejora el tono, la claridad y la textura de la piel y se sabe que mejora la circulación, lo que también puede beneficiar a la piel.

7. Humor

Al igual que cualquier otro entrenamiento, la sudoración puede liberar endorfinas, que son hormonas que desencadenan sentimientos positivos en el cuerpo. Esto puede hacer maravillas con tu estado de ánimo y tu bienestar general.

Si bien no tiene que aventurarse a una cabaña urbana para el sudor en un caluroso día de verano para experimentar los beneficios de la sudoración, puede encontrar una práctica que funcione para usted para obtener los efectos de sentirse bien de este cuerpo natural función. Solo asegúrese de recuperarse de cualquier sesión de ejercicio cardiovascular o sudoración con abundante agua para mantener su cuerpo hidratado.

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