Esto es lo que le sucede a tu cuerpo cuando en realidad comes suficientes vegetales

@halfbakedharvest

Una dieta basada en plantas se ha relacionado con  una presión arterial más baja, un colesterol reducido, un menor riesgo de cáncer, niveles más saludables de azúcar en la sangre y un IMC más bajo,  pero muchos de nosotros todavía no conseguimos suficientes porciones de verduras por día, optando por carnes procesadas , bocadillos azucarados y carbohidratos vacíos. De acuerdo con las Pautas dietéticas para los estadounidenses , los adultos que siguen una dieta promedio de 2000 calorías por día deben comer dos tazas y media de verduras al día (pero comer aún más es increíblemente beneficioso).

¿Qué pasaría si realmente comiéramos suficientes verduras todos los días? Para motivarte, Hello Giggles compiló recientemente una lista de los increíbles beneficios para la salud asociados con el alto consumo de vegetales. Esto es lo que puede esperar una vez que adopte una dieta rica en vegetales.

Su sistema digestivo funcionará de manera más eficiente.

Las verduras son ricas en fibra, lo que significa que su sistema digestivo funcionará de manera más suave y regular. Enfatizan la importancia de aumentar su consumo de agua junto con su consumo de verduras; Si no lo hace, su cuerpo se estreñirá.

Podrías vivir más

Como se mencionó anteriormente, comer una dieta rica en vegetales puede evitar enfermedades e incluso cáncer. Más específicamente, los investigadores del Imperial College de Londres descubrieron que comer más de cinco porciones de frutas y verduras al día reducirá el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, cáncer y muerte prematura.

Tu piel brillará

No desperdicie dinero en máscaras o cremas caras; Un estudio de 2019 descubrió que la introducción de más verduras en su dieta puede mejorar la textura y la apariencia de su  piel.Además, las verduras contienen fitonutrientes, vitamina C y un alto contenido de agua que puede hidratar la piel y reducir las arrugas.

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