Cómo cuidar su salud reproductiva ahora

salmón a la plancha

Incluso si aún no está pensando en tener hijos  , cuidar su salud reproductiva ahora es increíblemente importante si desea quedar  embarazada  más tarde. Pero, ¿cómo es el cuidado de su fertilidad diferente a las otras partes de nuestro cuerpo? Bueno, resulta que hay algunas cosas que pueden afectarlo. Por supuesto, siempre se recomienda una dieta saludable baja en  alimentos procesados y azúcar, pero según Anna Cabeca , DO, FACOG; Ginecólogo, experto en hormonas y medicina integrativa capacitado en la Universidad de Emory; y creador del Boot Camp de Salud Restaurativa para Mujeres y el Taller de RCP Sexual para Mujeres , hay más para mejorar sus posibilidades de concebir que solo la dieta sola.

Si bien la fertilidad puede ser un tema fácil de descartar, especialmente cuando eres joven, ahora es el momento de crear una base saludable para más adelante. ¿No estás seguro de cómo aumentar tu fertilidad? A continuación, Cabeca describe algunas cosas clave que debemos comenzar a cuidar ahora (y siempre) junto con los alimentos que deberíamos comer.

como aumentar la fertilidad
Cosecha a medio hornear

Asegurar una dieta saludable es parte de su estilo de vida, y no solo una moda, es clave para mejorar la salud reproductiva. Esto ayudará a controlar su peso, lo que Cabeca dice que es un paso vital en el proceso de fertilidad. "Se recomienda encarecidamente un IMC de menos de 25, al igual que una dieta que incluye proteínas y grasas saludables, y es rica en opciones de alimentos alcalinizantes, como las verduras sin pesticidas", aconsejó.

Si desea aumentar su fertilidad y asegurarse de concebir con facilidad, Cabeca le recomienda mantener su cuerpo alcalino y desintoxicarse regularmente para mantener bajos los niveles de exposición a toxinas y mantener una funcionalidad corporal óptima. "Esta también es una excelente manera de controlar ciertos alimentos que pueden actuar como estresores para su cuerpo", dijo. "Céntrese en comer una dieta basada en alimentos integrales y en reducir el consumo de alimentos procesados. Esto siempre se recomienda". 

¿No estás seguro de qué son? No te preocupes, nosotros tampoco. Pero según Cabeca, debemos evitarlos a toda costa. "Estos se pueden encontrar en muchos productos de venta libre, así como en plásticos", dijo. "Investigue y capacítese con el conocimiento de cómo reducir la exposición a toxinas en su vida diaria". Cabeca también señala que evitar las píldoras anticonceptivas puede ser útil. "Es una victoria para las mujeres hasta siete años de uso en términos de disminución del riesgo de cáncer de ovario, pero más allá de eso, los altos niveles de hormonas de progestina sintética pueden tener un efecto negativo en el sistema vascular de una mujer".

alimentos de fertilidad
Cosecha a medio hornear

¿Sabía que su piel absorbe la mayoría de los productos que se le aplican o con los que entra en contacto? Debido a esta estadística, Cabeca insta a las mujeres a usar productos orgánicos y naturales en la piel. "Es importante seleccionar solo productos con ingredientes orgánicos o naturales de alta calidad para ayudar a mantener su exposición a toxinas al mínimo", enfatizó.

Después de leer acerca de la experiencia de nuestro editor senior con deficiencia de vitamina D , todos somos conscientes de la importancia que este nutriente tiene en nuestra salud. Pero Cabeca dice que es aún más importante para su salud reproductiva. Si bien es fácil recurrir a la forma de píldora, ella aconseja que todos lo busquemos primero desde la exposición segura al sol y pasando tiempo al aire libre. "Haga que sea una práctica regular estar al aire libre disfrutando de largas caminatas, caminatas o pasar tiempo en la naturaleza", prescribió. "Hacerlo hace dos cosas: aumenta sus niveles de vitamina D y ayuda a reducir sus niveles de estrés, que es una parte importante de aumentar la fertilidad".

Los cinco mejores alimentos de fertilidad de la Dra. Anna Cabeca

1. Aguacates
2. Aceite de coco
3. Salmón salvaje
4. Ostras
5. Nueces de Brasil

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