9 hábitos que cambian la vida que te harán una mejor persona

La vida es realmente un regalo, pero incluso cuando conoces esto en el fondo, a veces realmente puede sacarte lo mejor de ti. Justo cuando crees que ya lo tienes todo resuelto y estás tomando un rumbo feliz , la vida toma el control del volante y te desvía por un callejón sin salida. Este giro tumultuoso puede llevarlo de un lugar positivo a uno oscuro y, a menudo, incierto. En momentos como estos, nos quedamos haciéndonos una pregunta: ¿Cómo puedo cambiar las cosas? La buena noticia es que puedes, y puedes hacerlo hoy.

Entendemos cuán simple (e incluso un poco ingenuo) puede sonar, pero es cierto. El cambio es posible, es decir, si lo desea. El truco es establecer cuáles son esos ajustes de la vida y dividirlos en objetivos a corto y largo plazo , luego adoptar un enfoque muy sistemático para hacerlos realidad. Continuamente pregúntese en el camino también: ¿Cuál es mi objetivo final? ¿Cómo me quiero sentir? ¿Qué quiero de la vida? Para comenzar, enumeramos algunos pasos muy sencillos que puede seguir para realizar cambios positivos en su vida.Adelante, te mereces lo mejor.

Con las horas de trabajo excediendo lentamente las nuestras , es fácil quedar atrapado en el " culto a la ocupación ". Se convierte en una muleta para nuestro comportamiento negativo y nuestra triste perspectiva de la vida. Pero en realidad, siempre hay algo por lo que estar agradecido. Tal vez sea su salud o algo tan simple como el techo sobre su cabeza, incluso el hecho de que tenga un trabajo es algo que debe apreciar. La vida no tiene que ser una canción de Rihanna de "werk , werk , werk, werk, werk". Tómate un descanso mental del ajetreo y reflexiona sobre las cosas por las que estás agradecido; luego escríbelos.Prometemos que inspirará felicidad y buen rollo incluso en tus peores días.

Si necesita ayuda para encontrar gratitud, intente este sencillo experimento . Los investigadores descubrieron que cuando pasas de cinco a 10 minutos escribiendo sobre eventos que salieron "realmente bien" cada día, puedes reducir significativamente el estrés, aumentar la felicidad e incluso mejorar las relaciones. "Al notar intencionalmente cosas buenas, se puede superar la atracción gravitacional para pensar qué puede salir mal o qué salió mal", escribió Samantha Boardman, MD, para Psychology Today .

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Nada se siente tan bien como la ventilación, ¿verdad? Pero hay una gran diferencia entre sacar algo de tu pecho y participar en un comportamiento negativo. Lo comparamos con el efecto Pringles: una vez que comienzas, no puedes parar. Si bien puede etiquetar esta conducta como una descarga emocional, la ciencia sugiere que existen serios defectos en esta teoría y que "expresar la negatividad es malo para su estado de ánimo y el estado de ánimo de las personas con las que se queja".

Una vez que sumerja los dedos de los pies en "el pantano" de la negatividad, puede arrastrarlo rápidamente como arena movediza. Pregúntele a Ruth Zukerman, CEO y cofundadora de FlyWheel. "Los colegas que pasan mucho tiempo juntos pueden caer fácilmente en esta trampa cuando las cosas podrían no ir tan bien", dijo Zukerman a EstiloDeDecoración . “Genera negatividad en la cultura, y este tipo de comunicación se vuelve improductivo. Es una baja comercial común cuando hay mucha familiaridad, y sabotea cualquier posibilidad de resolución de problemas y mejora ". Ponte a prueba para dejar de quejarte por un día.Aumentará su conciencia sobre esta práctica, y pronto se dará cuenta de cuánto está afectando su salud y felicidad.

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Sabemos que esta no es la primera vez que oyes hablar de esta antigua práctica, pero hay una razón por la que todos critican. La meditación tiene una gran cantidad de beneficios positivos para la salud que pueden mejorar su estado mental, perspectiva, energía y estilo de vida. Y la buena noticia es que solo necesita 10 minutos al día para ver la diferencia: aquí le mostramos cómo comenzar . Un estudio dirigido por la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts enseñó la atención plena a un grupo de personas con niveles clínicos de ansiedad y descubrió que el 90% experimentó reducciones significativas en la ansiedad y la depresión.

No solo eso, sino que también se ha descubierto que la meditación mejora el insomnio, disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular, alivia el dolor, mejora las relaciones y aumenta su productividad. Entonces, si te tomas en serio cambiar tu vida, la meditación es un buen lugar para comenzar. Y tampoco te cuelgues en 10 minutos. Empieza pequeño y trabaja hacia arriba. Incluso si solo manejas 2 minutos, se trata de desarrollar una práctica que se adapte a ti y a tu cuerpo. 

¿Necesita un escape mental del estrés de la vida moderna? ¿Sientes que tu vida es demasiado para manejar? Pon un pincel al lienzo o un bolígrafo al papel y sé creativo. La ciencia ha demostrado que crear arte puede reducir significativamente los niveles de la hormona del estrés , y no necesitas talento artístico para comenzar. Aproveche a su niño interior y dé rienda suelta a la creatividad dentro. Si pintar te intimida, prueba con acuarela o elige un libro para colorear para adultos . Te sorprenderá lo bien que te sientes.

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Si su vida se está descontrolando y siente que alguien más se ha hecho cargo de las riendas, entonces es hora de que le haga saber al universo qué curso quiere que tome. Todas las mujeres exitosas hacen esto al comienzo del año: escriba sus metas. ¿Por qué? Establece una dirección cristalina y actúa como una guía a la que puede referirse en el camino para mantenerse en el camino. Así que comience a escribirlos, todos, sin importar cuán grande o pequeño. Solo pregúntele a nuestra CEO Katherine Power.

"La clave es verificar con su lista 1x por semana", escribió en una publicación de Instagram . “¿Qué empiezas hoy? ¿Qué quieres que suceda este año? Te quedan 361 días, haz que cada uno cuente. Hoy podría ser el comienzo de algo grandioso ". Cambia tu vida y finalmente realiza tus sueños.

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Ahora que ha anotado sus objetivos, es hora de alcanzarlos. Lograr tus sueños no es tan simple como anotarlos en un papel; También requiere un proceso físico de manifestación y acción. Es hora de diseñar tu futuro (literalmente) creando tu propio tablero de visión , también conocido como tablero de humor. Los diseñadores los usan regularmente para cotejar sus ideas para un proyecto antes de presentarlo a un cliente o para diseñar su concepto para una colección antes de que llegue a la pasarela.

Una gran parte de su transformación interna está en el acto mismo de crear esta placa, y una vez diseñada, desempeñará un papel esencial para que sus intenciones se hagan realidad. También funciona como una hermosa obra de arte para su oficina u hogar. La modelo Ashley Graham está de acuerdo.

"Ver cuáles son mis metas, sueños y deseos me mantiene a raya todos los días", escribió en Instagram . "Tómese el tiempo para planear lo que quiere. Puede tenerlo".

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Romper es difícil de hacer, especialmente cuando es tu mejor amigo, pero cuando una relación se vuelve tóxica , no hay otra opción que terminarla: aquí hay un enfoque paso a paso . Podrías continuar, pero como cualquier cosa en la vida, ignorarlo no es la respuesta. Además, las amistades negativas son agotadoras, agotadoras y perjudiciales para su salud personal. ¿Por qué querrías perder el poco tiempo que tienes en la vida para salidas sociales con alguien que te hace sentir mal y te deprime? ¿No puedes escuchar la voz de tus padres? Ese amigo tuyo es una mala influencia.

Es difícil darse cuenta cuando estás en él, pero el peso de estas amistades es una carga pesada. No es hasta que los eliminas que entiendes. Te sentirás mucho más ligero sin la tensión y la hostilidad. Con el tiempo, esto realmente puede pasar factura en todos los aspectos de su vida. Incluso puede afectar negativamente sus otras relaciones. Las personas tóxicas son controladoras y manipuladoras, y seamos honestos: nadie tiene tiempo para eso .

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Cuando se trata de hacer un cambio en tu vida, la lucha es real. A veces solo tienes que engañarte a ti mismo. ¿Cómo? Diseñe rutinas matutinas y vespertinas que se vuelvan tan habituales que se conviertan en rituales. Este truco psicológico no solo lo hará altamente productivo sino que también “ establecerá un impulso hacia resultados positivos consistentes ”. Ponga en movimiento algo que sea posible y luego realice ajustes en el camino hasta que sea tan automático que ni siquiera lo note. Maximizará su tiempo y minimizará el estrés.Es un ganar-ganar.

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Ahora que ha realizado algunos pequeños cambios y siente que su vida se mueve en la dirección correcta, es hora de dar un paso más y cambiar el mundo que lo rodea. ¿Cómo? Tome el sencillo desafío de la persona más importante de 30 días . Antes de hacer clic y gemir molesto, escúchanos. Esto no requiere ningún esfuerzo físico, solo un simple cambio de percepción. Todo lo que necesita hacer es "tratar a cada persona que conozca, sin una sola excepción, como la persona más importante en la tierra" durante 30 días. De acuerdo, tal vez no sea tan simple como parece, pero desafiarse a sí mismo para ser una persona mejor, más cariñosa y amable beneficiará no solo a los demás, sino también a usted.La clave es mantener los beneficios de este desafío en mente, especialmente en los días en que simplemente no tienes ganas de ser amable.

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