Cómo ser más asertivo en una relación

mujeres caminando juntas
Calle Smith

Todos queremos una relación saludable , pero eso no siempre es fácil de lograr. Ya sea que estés en las primeras semanas de atracción o que hayas tenido una pareja seria durante varios años, ser asertivo (o no) puede hacer o deshacer una relación. Hablamos con Fran Walfish, Psy.D., psicoterapeuta de Beverly Hills y autor de The Self-Aware Parent , para aprender cómo ser asertivos en una relación y por qué es uno de los aspectos más importantes de nuestras vidas amorosas.

Según Walfish, el acto de ser asertivo comienza con una comunicación continua, y no solo con su pareja. Para dominar la comunicación, deberíamos consultarnos regularmente para ver cómo nos sentimos. Una vez que hayamos descubierto eso, podemos expresar nuestros sentimientos a nuestro compañero para determinar si estamos en la misma página. "Depende de nosotros comunicar nuestros deseos, deseos y necesidades", dice ella.

En nuestra conversación con Walfish, ella explica por qué la percepción individual es el secreto de la asertividad y cómo usarla para construir una asociación sólida que sea beneficiosa para ambas personas. Hay varias maneras de ser asertivo, dice ella, pero el objetivo es la comunicación honesta.

¿Qué significa ser asertivo en una relación?

"A menudo, las personas suponen que otras personas cercanas a ellos saben lo que están pensando, sintiendo, necesitando y queriendo. Y, de hecho, es una trampa para la decepción porque las personas no son lectores de la mente", dice Walfish.

Ella reconoce que este tipo de comunicación es difícil y señala que es intimidante si eres un milenio, un baby boom o un miembro de la generación silenciosa. "El precio que pagamos es el potencial de daño y rechazo si esas necesidades y deseos no son mutuos", continúa.

Si estás interesado en alguien, ser asertivo podría traducirse simplemente en invitar a salir a esa persona. "Digamos que hay un chico y una chica, y están saliendo con un grupo de amigos. La chica se siente atraída por el chico, y no puede decir si él es amable con ella solo por ser cortés o si él está interesado y tal vez tímido. No creo que haya nada malo en que ella diga algo como: "Tengo entradas para el juego de los Lakers. ¿Quieres unirte a mí? y viendo a dónde va ".

¿Ser asertivo es similar a tener confianza?

La confianza juega un papel importante en dar ese paso. Incluso si no te sientes muy seguro, actuar con confianza puede ser muy útil. Se necesita un cierto sentido de sí mismo para dar un paso adelante y reclamar sus deseos. Básicamente dice: "Soy. Necesito. Merezco".

Pero la confianza no significa necesariamente ser directo, dice Walfish. Tiene que haber un elemento de delicadeza en su enfoque. "Es muy importante tener en cuenta que sería un gran desvío si vienes demasiado fuerte", señala. "La mayoría de la gente se apaga si vienes con algo como 'me gustas. ¿Qué piensas de mí?'"

Por otro lado, si has estado saliendo con alguien exclusivamente y te gustaría que la relación sea más seria, Walfish recomienda "modelar", que es otra palabra para tener conversaciones personales regulares. "Tal vez comparta una historia sobre usted cuando era niño, algo que atrae a la otra persona", dice ella. "Vea si su pareja también responde diciéndole algo personal. Si no lo hace, vea si todavía sonríe y disfruta la historia que compartió. Estos pasos suaves y asertivos pueden ser incrementales; no tienen que hacerlo". ser grandes saltos ".

Cuando eres honesto, la otra persona tiene la invitación de corresponder eso siendo honesto.

"Cuando eres honesto, la otra persona tiene la invitación de corresponder eso siendo honesto", señala Walfish. "Puedes establecer el tono modelando. No tienes que salir y decir: 'No me estás escuchando. Necesito esto' porque la otra persona puede sentirse criticada".

¿Hay un momento correcto e incorrecto para ser asertivo?

"Bueno, si estás pidiendo compromiso, creo que el momento equivocado es demasiado pronto", dice ella. "Pero si han sido pacientes y están arrastrando los talones, creo que en un momento dado está bien tener una conversación sobre cómo se sienten el uno con el otro y hacia dónde va esto".

Nuevamente, Walfish recomienda registrarse primero con usted: ¿Qué quiere? Una vez que sepa la respuesta, puede preguntarle a su pareja si él o ella está de acuerdo y por qué.

"Las relaciones no tienen un formato prescrito", dice Walfish. "Lo encantador, y lo desafiante, de las relaciones es que tienen que ser co-creadas. Se necesitan dos socios dispuestos para que una relación funcione. Y lo que se siente bien para uno puede no sentirse bien para el otro. Esas cosas tienen para ser comentado, elaborado y acordado mutuamente o ajustado a un compromiso ".

Entonces, la asertividad se trata de honestidad y comunicación, ¿verdad?

"Absolutamente. Todo se trata de la autoconciencia, tener esa mirada abierta y honesta dentro. A veces es doloroso, pero tienes que hacerlo", dice ella.

"Creo que las relaciones más saludables toman a dos personas separadas e independientes que se aman y quieren volverse interdependientes, lo que significa que aún permanecen independientes pero tienen necesidades de dependencia que se satisfacen mutuamente. No se van a sofocar y fusionar. uno. Todavía son dos seres separados ".

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