7 cosas que debes renunciar para ser feliz

¿Somos solo nosotros o parece que la vida tiene el pedal del acelerador en el metal en este momento? Todos estamos avanzando a la velocidad más loca sin señales de tráfico "lentas" durante kilómetros a la redonda, y no parece que se desacelere en el corto plazo. Pero hay un problema con eso. Cuando no tienes tiempo para detenerte y oler las rosas, puede hacer que las cosas parezcan más sombrías de lo que son y realmente amortigua tu perspectiva. Muchos de nosotros todavía estamos aprendiendo cómo ser felices en la vida, lo que puede ser un desafío adicional en medio del caos de nuestros horarios ocupados.La buena noticia, sin embargo, es que el poder está en tus manos . Puedes elegir ser más feliz ahora mismo. Sí, así es, ¡tú!

Entonces, si está listo para marcar su medidor de sonrisa interno, primero hay algunas cosas que debe deshacerse. Y tampoco nos estamos refiriendo a las cosas materiales. ¿Quieres saber cómo ser verdaderamente feliz en la vida ? Bueno, repasemos uno por uno, ¿de acuerdo? Es hora de dejar su equipaje emocional y tomar ese viaje por carretera a la ciudad feliz de una vez por todas. Listo?

como ser feliz de nuevo
Edward Berthelot / Getty Images

Esto es algo que nos afecta a casi todos. No importa cuánto éxito logremos o cuántas metas profesionales alcancemos, la duda puede detenernos. Esas frases familiares levantan su fea cabeza : no soy lo suficientemente bueno, es imposible, o ¿por qué me quieren? Y, de repente, estamos congelados por el miedo y la vacilación. Este lenguaje interno es peligroso y la mayoría de las veces es completamente falso. 

Andrew Shatté, Ph.D., y director científico de  meQuilibrium , se refirió a ellos como "creencias iceberg" porque son obstáculos importantes que a menudo no se pueden ver o darse cuenta de que están allí. Le dijo a Fast Company : "A menudo encontramos que un iceberg, como 'Debería hacer todo perfectamente', impulsa a las personas a sobresalir, por lo que realmente tiene una ventaja. Pero desafortunadamente, los seres humanos, siendo lo que somos, nunca lo conseguimos todo hecho a la perfección ". La perfección está sobrevalorada de todos modos.

Si necesita ayuda para dejar ir sus creencias autolimitadas, intente leer en voz alta la afirmación positiva " Tengo un potencial ilimitado " de Louise Hay . O pruebe la práctica de respiración para aliviar el estrés que nuestro editor jura.

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Si también eres propenso a esto, no te estreses, este no es completamente tu culpa. Desde una edad temprana, somos alabados por tener razón y despedidos por estar equivocados, lo que establece una precedencia de nuestro comportamiento por el resto de nuestras vidas. Naturalmente, equiparamos el éxito con ser correcto, y tememos que la inexactitud inhiba este proceso. Pero nuestra constante necesidad de estar en lo cierto nos está frenando y haciéndonos sentir miserables en el proceso. 

El psicoterapeuta Mel Schwartz cree que la necesidad de tener razón es "uno de los temas más frecuentes y perjudiciales en nuestra cultura". En su artículo para  Psychology Today , plantea la pregunta "¿Prefieres tener razón o prefieres ser feliz?" De hecho, la felicidad siempre debe ser la respuesta que elijamos, pero más a menudo nuestra necesidad de estar en lo correcto se hace cargo.

Le desafiamos a deshacerse de su impulso de tener razón, ya sea en una discusión con su ser querido o con un colega en el trabajo, y elija la felicidad en su lugar. No es una prueba fácil, pero le garantizamos que se sentirá más feliz al respecto. Tu relación contigo mismo y con los demás depende de ello.

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En la cultura actual obsesionada por la carrera, todos hemos cambiado el camino hacia la felicidad por la búsqueda de la perfección . Seguimos subiendo la escalera hasta que estamos tan arriba que puede ser imposible considerar que necesitamos bajar un peldaño. Si lo hacemos, eso podría verse como debilidad o peor, que no podemos manejar la carga de trabajo. Pero mientras mantiene sus altas expectativas, su felicidad está disminuyendo con cada que pronuncia en el camino. ¿Por qué? Porque conocerlos es una tarea poco realista. Entonces, ¿cómo lo mantienes bajo control y no comprometes tu cordura?En primer lugar, debe dejar ese hábito que agrada a las personas de una vez por todas.

En segundo lugar, para renunciar a sus expectativas irrazonables, Margarita Tartakovsky, de Psych Central,  dijo que necesita aprender cómo detectarlas. "Mantenga una lista de todas las expectativas poco realistas que tenga esta semana", explicó. "No te golpees cuando atrapes a uno. En cambio, haz un juego. Podrías decir: '¡Es divertido!' o 'Tan interesante que tengo esto'. O simplemente puedes observar que soy muy duro conmigo mismo cuando cometo errores ". Cuando haga esto, asegúrese de abordarlo con humor y curiosidad también. 

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Cuando algo sale mal, ¿a quién culpas primero? ¿Tú o alguien más? Señalar con el dedo cuando la vida no va según lo planeado es mucho más fácil que asumir la responsabilidad usted mismo, pero no ayuda a la situación. Y apuntar el dedo hacia ti tampoco es mucho mejor. Sin embargo, entendemos por qué lo haces. Es un mecanismo de defensa natural cuando nos sentimos amenazados y la necesidad de preservar nuestra autoestima . Pero esto es simplemente una curita para algo dentro que necesita más atención. 

Bueno, es hora de dejar de culpar a todo lo demás y asumir la responsabilidad de sus acciones. Deténgase y piense por qué siente la necesidad de culpar, levántese cuando ocurra, sea amable y tome nota. Tener una mayor conciencia sobre esto lo ayudará a darse cuenta de dónde proviene para que pueda trabajar en que suceda con tanta frecuencia. Te sentirás mejor si lo haces. Se necesita trabajo, pero ¿no todo lo que realmente vale algo?

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Es posible que no se dé cuenta o preste mucha atención, pero su dieta tiene un gran impacto en su estado de ánimo. Todos lo sabemos en el fondo (incluso si no queremos admitirlo), pero si bien esa hamburguesa o chocolate se siente bien mientras se come, la comida después de la comida definitivamente no lo es. La dieta moderna de hoy (alta en azúcares, carbohidratos refinados y grasas vegetales industriales) no solo nos hace insalubres, sino que también nos hace realmente infelices. Un estudio publicado en el Huffington Post  encontró que "las dietas altas en grasas trans que se encuentran en los alimentos procesados ​​aumentaron el riesgo de depresión en un 42% entre los adultos en el transcurso de aproximadamente seis años". 

Así que es hora de darle a su comida rápida un cambio nutricional e introducir  hábitos saludables  en su rutina diaria. Omita los alimentos procesados ​​para opciones orgánicas enteras llenas de grasas buenas como los omega-3. O si eso no funciona, siempre puedes engañarte para que comas más saludablemente , o hacer esta deliciosa sopa de desintoxicación hoy y comerla toda la semana. Demasiado fácil. 

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¿Has estado poniendo tu vida (y felicidad) en espera con todas tus excusas? Si tiene una larga lista de objetivos que no se están logrando, probablemente sea porque sigue diciéndose todas las razones por las que no pueden hacerlo. Así que es hora de dejar de hablar y comenzar a hacerlo. Deshazte de las inseguridades cansadas como ¿Qué pasa si nadie cree en mí? o ¿Qué pasa si fallo?  y reemplácelos con afirmaciones positivas  y mantras inspiradores: estas frases simples también pueden detener el miedo. Pero ten cuidado, vivir sin excusas significa asumir una gran responsabilidad, rechazar los " qué pasaría si" y reemplazarlos por " si puedo". Simplemente hazlo. 

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Lo dejamos para el final porque sabemos que es lo más difícil, pero también es lo más importante. Perdonar tu pasado y realmente dejarlo ir no es fácil, pero si puedes lograrlo, sentirás físicamente que el peso se levanta de tu corazón, cuerpo y alma. Según Matt James de Psychology Today , "para liberar esa parte de su pasado que necesita perdonar, es útil recordar que todos estamos haciendo lo mejor que podemos en cualquier momento".

Él explica: "Si hubiera sabido que su acción causaría dolor a otros oa usted mismo, probablemente no lo habría hecho, ¿verdad? E incluso si supiera que estaba causando daños en ese momento, no tenía idea de cuánto te arrepentirás en el futuro. Conserva lo que aprendiste del evento pero publica todo lo demás ". Haz esto y serás feliz a cualquier edad

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Esta publicación se publicó originalmente el 5 de octubre de 2016 y se ha actualizado.

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