Cómo vivir un estilo de vida saludable en 12 simples pasos

Cómo vivir un estilo de vida saludable

Probablemente sepa más o menos los conceptos básicos sobre cómo vivir un estilo de vida saludable. Algunos primeros pasos obvios incluyen comer más verduras y superalimentos y reducir el consumo de azúcares y alcohol. Dormir, meditar, hacer ejercicio y mantener bajos los niveles de estrés son otros ingredientes clave en la receta del bienestar. Pero si bien es fácil escribir todas estas cosas e incluso mantenerlas en el fondo de su mente mientras continúa con su día a día, ¿cuántos de nosotros podemos decir que estamos practicando estas cosas de manera regular?A veces puede parecer abrumador, pero no tiene que ser complicado. De hecho, es posible adoptar un enfoque simple y realista para vivir un estilo de vida saludable que realmente se pueda lograr cada día.

Formas de vivir una vida más saludable
Michela Buttignol / EstiloDeDecoración

Coma alimentos sin procesar tan a menudo como sea posible

Su dieta debe consistir en verduras, frutas, carnes magras como pollo y pavo molido, y granos. Sin embargo, asegúrate de darte un descanso, ya sea un poco de postre una noche, un derroche de brunch con tus amigos el fin de semana o disfrutar de tu comida para llevar favorita cada dos semanas. El equilibrio es clave.

Caminar más

Es esencial negar una vida laboral sedentaria siempre que pueda. Si algo está a poca distancia, haga el esfuerzo de viajar a pie en lugar de en automóvil. Cuando tenga tiempo de sobra, estacione más lejos de lo normal para aumentar su conteo de pasos.

Reducir el consumo de alcohol

Limite el consumo de alcohol a una o dos veces por semana, y trate de tomar una copa o dos de vino o uno o dos de sus cócteles favoritos a la vez. No solo es mejor para su hígado, sino que también es mejor para su billetera.

Empaca tu almuerzo

Omita la comida para llevar o la cafetería y traiga su almuerzo al trabajo. Prepare una ensalada, un sándwich o incluso las sobras de la noche anterior. No solo es más saludable, sino que también ahorrará dinero.

La preparación de comidas puede ayudar mucho con esto. Pase los domingos por la noche planificando la semana laboral que le espera; su futuro yo se lo agradecerá.

Tomar tiempo libre

¿Conoces esos días de vacaciones que se han ido acumulando en el trabajo? ¡Usalos, usalos a ellos! O al menos, tómate un día enfermo o personal. Tomar tiempo fuera del trabajo puede tener beneficios para la salud física y psicológica, incluida la reducción del riesgo de ataques cardíacos, depresión y estrés.  Además, un pequeño descanso de su trabajo puede aumentar su productividad cuando regrese.

Evitar la negatividad

Puedes comenzar a convertirte en lo que permites en tu vida. Manténgase positivo y optimista (incluso cuando sea más difícil), y puede ver que las cosas mejoran.

Poner fin a las relaciones tóxicas

Eso no quiere decir que debas dejar a las personas por capricho, pero si tienes un ser querido o amigo que es tóxico para ti o que te causó dolor y no puedes resolver la situación, podría ser el momento de considerar alejarte . Ser abierto y honesto con ellos, o incluso alguna forma de terapia, podría ser un buen primer paso antes de tomar medidas más drásticas.

Tómese un descanso de la tecnología

Hacemos casi todo en nuestros teléfonos, computadoras, televisores y tabletas, por lo que un descanso digital puede parecer imposible, pero tomarse un tiempo todos los días es algo bueno. Puede mejorar el sueño,  aumentar la productividad y profundizar su conexión personal con quienes lo rodean.  Tampoco tiene que ser un largo descanso, considere tratar de desintoxicar los medios durante 30 minutos cada día. Puedes alentar esto manteniendo tu teléfono fuera de tu habitación por la noche, dando un largo paseo sin teléfono, dándote un baño o haciendo un hábito mantener a la tecnología lejos de la mesa.

Ejercicio

El ejercicio puede mejorar el estrés, por lo que es importante que te muevas todos los días.  Tampoco tienes que ir al gimnasio si eso no es lo tuyo. Haga una caminata, juegue al tenis con un amigo, nade, súbase a una bicicleta, haga una clase de yoga o haga ejercicio en línea.

Leer más a menudo

Lee cualquier cosa . Acabo de leer. Estimula el cerebro y mejora la función cerebral. La lectura, que ejercita su cerebro, puede ayudar a mantener la disminución del deterioro mental en la vejez y posiblemente incluso mantener a raya el Alzheimer.

Encuentra un nuevo pasatiempo

Tener intereses fuera de la familia y el trabajo te hará sentir más satisfecho. Considere aprender a cocinar, practicar un deporte o ser voluntario.

Dejen de preocuparse por lo que piensen los demás

No vale la pena gastar tu energía en las opiniones de los demás, especialmente cuando se vuelven perjudiciales para ti. Sé fiel a ti mismo y atraerás a personas que realmente te aprecian y te valoran por lo que eres.

Articulos Relacionados