Cuidarse durante la crisis de la mediana edad de su cónyuge

una pareja con vistas a una montaña abrazándose

Si su cónyuge está atravesando una crisis de mediana edad , es probable que pase mucho tiempo tratando de comprender su comportamiento y controlar su impacto. Después de todo, su comportamiento te está afectando. Tal vez te culpes de cosas que no son tu responsabilidad, o ignoras tus necesidades y las de tus hijos, todo para tratar de hacer feliz a tu cónyuge. La falta de control que tiene sobre los problemas matrimoniales que ha causado la crisis de la mediana edad de su cónyuge puede hacer que se sienta ansioso y deprimido. Se necesita fuerza de voluntad y la capacidad de alejarse de la situación para ver cómo es realmente, y debe cuidarse durante la crisis de la mediana edad de su cónyuge .

La mayoría de nosotros somos personas de acción; Cuando nos enfrentamos a un problema, queremos resolverlo. Si su cónyuge está teniendo una crisis de mediana edad, no hay ninguna acción que pueda tomar para salvar a su cónyuge de su crisis de mediana edad, pero hay medidas que puede tomar para evitar que usted y sus hijos se vean arrastrados a la crisis.

Concéntrese en su comportamiento, no en el de su cónyuge

Tendrá que obligarse a dejar de pensar en el comportamiento de su cónyuge . No piense en lo que está haciendo su cónyuge o con quién lo están haciendo. Acepta que no tienes control sobre los comportamientos de nadie más que los tuyos. "Hagas lo que hagas, no le digas a tu cónyuge que están en medio de una crisis de la mediana edad. Eso solo los enojará", dice la terapeuta matrimonial Dra. Lynda Spann .

Establezca límites para el tipo de comportamiento que aceptará y cúmplalos. Cuéntale a tu cónyuge qué es y qué no es aceptable, y qué harás si se comportan de manera inaceptable.

No permita que el comportamiento de crisis en la mediana edad de su cónyuge cause conflictos en su vida. 

Concéntrese en procesar sus emociones

Aprenda a procesar sus emociones de manera saludable. Estás tratando con un cónyuge irracional; Es importante que pueda permanecer tranquilo y centrado por usted y sus hijos.

Trabaja para desarrollar una buena autoestima. Si lo único en lo que puede concentrarse es en lo que está haciendo su cónyuge, su autoestima podría mejorar. Independientemente de lo que haga su cónyuge, estará bien.

Mantente activo y comprometido en la vida

Salir al menos una vez a la semana con amigos. Permanecer involucrado en la iglesia. Toma una clase de arte. Haz algo en lo que encuentres placer y que te llene espiritual y emocionalmente.

No haga planes que incluyan a su cónyuge. Si su cónyuge le ha demostrado a través de su comportamiento que ya no quiere actuar "casado", entonces no espere que quieran participar en salidas familiares o ver una película con usted. Vive tu vida con tus hijos como si estuvieras soltero.

Mantente positivo

Concéntrese en lo que es bueno en su vida. En medio de los problemas, puede ser difícil mantenerse al tanto de las bendiciones en su vida. Detente a diario, mira a tu alrededor y cuéntalos. Si prestas mucha atención, verás que, independientemente de la crisis de tu cónyuge, tienes muchas cosas por las que estar agradecido.

Establecer límites

Si usted y su cónyuge están separados, no los llame. Trate de no iniciar conversaciones sobre los problemas en su matrimonio, y no le diga a su cónyuge cuánto los ama y quiere que vuelvan a casa. "Detenga los mensajes de texto o las llamadas constantes. Deje de pedir un informe de cómo se pasó cada minuto de su día. En cambio, deje de concentrarse en su cónyuge. Comience a cuidarse mejor", dice Spann. 

Es importante no parecer necesitado para su cónyuge en crisis de mediana edad: cuanto más creen que los necesita y no pueden prescindir de ellos, más cómodos se sienten alejándose de usted.

Si usted y su cónyuge aún viven en la misma casa, sean corteses, pero no pasen tiempo en la misma habitación a menos que soliciten su compañía. Ocupate en una parte diferente de la casa. Mientras menos contacto tengas con la persona que te está causando daño emocional, mejor te sentirás.

Si su cónyuge está teniendo problemas con su relación con sus hijos, no es su responsabilidad solucionar esos problemas, y su cónyuge puede ver cualquier ayuda que ofrezca como interferencia.

Protégete a ti mismo y a tus emociones

No te defiendas de las acusaciones que hace tu cónyuge. Presionar sus botones y ponerlo a la defensiva es exactamente lo que quiere su cónyuge. Si hacen una acusación escandalosa, diga "lo que sea" y retírese de la conversación. Pronto aprenderán que sus botones no pueden ser presionados.

No sugiera terapia marital, pero si su cónyuge hace la sugerencia, esté dispuesto a asistir. Si va a hablar sobre problemas con alguien que atraviesa una crisis de mediana edad, es mejor hacerlo frente a un consejero matrimonial capacitado.

Si en algún momento se siente incapaz de manejar la situación emocionalmente, busque ayuda de un terapeuta. "Si siente que usted, o alguien que conoce, está atravesando una crisis de mediana edad, entonces es crucial buscar intervención ya sea a través de asesoramiento, psicoterapia u otro contacto con un profesional de salud mental", dice Susan Krauss Whitbourne , profesora emérita de Ciencias psicológicas y cerebrales en la Universidad de Massachusetts Amherst. No es raro que el cónyuge de alguien que atraviesa una crisis de mediana edad se hunda en la depresión.Si este es el caso, busque ayuda y medicamentos, si es necesario.

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