El desprecio en las relaciones es definitivamente una cosa: he aquí por qué

En algún momento, todos estarán en una relación que no está funcionando. A veces, las razones son fáciles de entender: larga distancia, una brecha de edad u objetivos en conflicto, por ejemplo, y otras veces el problema exacto es difícil de determinar. Pero antes de pensar demasiado en posibles escenarios negativos, o peor, romper un vínculo que podría recuperarse , tome nota de este consejo del Dr. Fran Walfish, Psy.D., un psicoterapeuta familiar y de relaciones con sede en Beverly Hills: " Lo primero que se debe entablar en una relación es la comunicación, y la segunda señal segura de angustia es una disminución o desaparición del sexo ", dice ella.

El desprecio es un problema único en una relación porque generalmente está enraizado en una ira no expresada que se agrava y se convierte en un desdén hirviente.

¿Qué es el desprecio?

Mientras hables abiertamente con tu pareja, los problemas que surgen naturalmente no deberían parecer grandes misterios. Pero si te sientes estupefacto y tu otra mitad se ha quedado en silencio, puede haber una posibilidad de desprecio. "El desprecio es un problema único en una relación porque generalmente está enraizado en un enojo no expresado que supura y crece en un desdén hirviente", señala el Dr. Walfish. Claramente, este no es un aspecto divertido del amor, pero es algo a tener en cuenta cuando le das tu corazón a alguien más.Viértase una copa de vino , porque le pedimos al Dr. Walfish que nos ayude a detectar los signos de desprecio y qué hacer al respecto.

desprecio en las relaciones
Christian Vierig / Getty Images

¿Qué son las banderas rojas del desprecio?

"Es cuando hay distanciamiento o alejamiento sin explicación", dice el Dr. Walfish, quien también observa signos de advertencia de una disminución en el sexo y la falta de comunicación. "La distancia, en cierto modo, es peor que el efecto fantasma porque una pareja está físicamente allí pero emocionalmente no está presente".

¿Cómo podemos abordar constructivamente el desprecio con un socio?

Use declaraciones universales: "El uso de frases como 'siempre' o 'nunca' para su pareja aumenta sus defensas porque se enfoca en lo que les pasa", dice ella. "En su lugar, use declaraciones 'I' que se centren en cómo se siente sin culpar o acusar a su pareja".

Escuche: "Durante los desacuerdos intensos, las personas tienden a interrumpir o pensar en sus respuestas mientras sus parejas están hablando", señala el Dr. Walfish. "En cambio, escuche atentamente sin interrumpir, e intente comprender y empatizar con los sentimientos de su pareja".

Cuando los sentimientos negativos de una persona no se validan, probablemente creará una barrera en la relación.

Valide los sentimientos de su pareja: "Todos tienen derecho a sus propios sentimientos, así que hagan lo posible por no criticar, juzgar, menospreciar a su pareja o minimizar la importancia de sus sentimientos", continúa. "Cuando los sentimientos negativos de una persona no se validan, probablemente creará una barrera en la relación".

Sé honesto: "A veces la verdad es incómoda, especialmente si sabes que tu pareja puede enojarse al escucharla. ¡Sé valiente! La honestidad en una relación es extremadamente importante porque es lo fundamental que hace que una persona se sienta segura", dice. "Incluso si cree que la verdad será difícil de escuchar para su pareja, a la larga lo apreciarán".

Sea flexible: "Puede pensar que su idea es la mejor, pero permanecer abierto a otras opiniones es un ingrediente importante para una comunicación exitosa", dice el Dr. Walfish.

Manténgase enfocado en la tarea: "Cuando discuta las finanzas, no permita que la conversación sobre las tareas domésticas se filtre en la conversación", dice el Dr. Walfish. "Mantente enfocado en un tema a la vez".

Haz una broma: "El humor puede difuminar una situación difícil y calienta a tu pareja hacia ti", dice ella.

¿El desprecio se va?

"El desprecio es un sentimiento poderoso que se puede superar, desaparecer y resolver cuando se lo trata de manera abierta, honesta y directa", dice el Dr. Walfish. "A veces, las parejas necesitan la ayuda de un tercero de pizarra limpia. Comuníquese con un terapeuta, pastor, rabino, sacerdote, consejero o psicólogo si necesita una guía objetiva".

Para evitar el desprecio en las relaciones antes de que tenga la oportunidad de acumularse, la comunicación constante es clave.

"Cuando se trata de conflictos, cada pareja debe turnarse para escuchar a la otra sin interrupciones. Después de escuchar, deben decir una declaración narrativa que refleje lo que su pareja acaba de expresar", dice ella. "Esto le da a su pareja la sensación de ser escuchado, validado y aceptado. No se permite culpar, criticar ni juzgar".

El Dr. Walfish dice que es importante discutir sus problemas en un espacio libre de distracciones y esforzarse por ser honesto y compasivo mientras discute. "Aliente a su pareja a expresarle ira con respeto y directamente a usted", dice ella. "La ira acumulada solo se agrava, crece y emerge de manera no deseada en el camino".

¿Cómo pueden avanzar las parejas?

Deje que las diferencias funcionen para usted: "Todas las parejas están formadas por dos personas diferentes. No hay dos personas en el mundo iguales. Y, después de trabajar con cientos de parejas, estoy convencida de que los opuestos a menudo atraen", dice. "Pero, las grandes parejas aprenden a construir sobre esas diferencias. Construyen sobre las fortalezas de cada uno y se permiten minimizar sus debilidades".

Extienda la gracia para las molestias menores:  "La gente hace cosas que nos ponen nerviosos a veces. Eso es cierto para todos nosotros, tal vez incluso especialmente con las personas que más amamos", señala el Dr. Walfish. "Las grandes parejas han aprendido a no dejar que esas pequeñas cosas distraigan de las cosas principales, como el amor y el compromiso".

Servirse mutuamente:  "No hay divisiones de responsabilidad de 50-50 en una gran asociación", dice ella. "En las mejores relaciones, sería difícil juzgar quién se sirve más. Puede haber momentos en que uno da el 100 por ciento porque el otro no puede dar nada. Y hay otras veces que el otro da el 100 por ciento. Ninguno se queja cuando es su turno para darlo todo ".

Priorice el tiempo juntos:  "Las grandes parejas pasan tiempo juntas", dice ella. "La vida está ocupada para todos nosotros. Encuentre cosas para hacer que ambos disfruten".

No guarde secretos:  "No hay problemas ocultos entre las grandes parejas. Son vulnerables entre sí y se abren completamente a la otra persona", señala el Dr. Walfish. 

Se apoyan mutuamente públicamente:  "Las grandes parejas se apoyan mutuamente en público. Manejan asuntos privados en privado", dice ella.

No guarde ningún error:  "Las grandes parejas aprenden a perdonar", dice ella. "No hay problemas persistentes que no se hayan resuelto".

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