5 pasos saludables para establecer límites en las citas

establecer límites en las citas

Sería difícil escribir sobre este tema sin mencionar el movimiento #MeToo , que ha planteado todo tipo de preguntas sobre el establecimiento de límites en las citas (las acusaciones de Aziz Ansari son solo un ejemplo). Parece que ahora es el mejor momento para comenzar a establecer algunas reglas básicas con su pareja o parejas desde el primer momento (y no solo nos referimos a límites físicos). ¿Y si ya estás en una relación ? La comunicación es clave, y aún debe abordar el tema y tener una conversación honesta, incluso si han estado juntos por un tiempo.

¿Cuáles son los límites en las citas?

Los límites en las citas son los límites de una persona en una relación. Son los que permiten a cada persona mantener sus necesidades, espacio, individualidad y salud.

Aunque siempre podemos cambiar de opinión y algunos de nuestros límites se vuelven más flexibles cuando nos acercamos a alguien, es clave comenzar una relación con claridad, dice la psicoterapeuta de relaciones Leslie Malchy. "Una mano en el brazo puede ser una fuente bienvenida de intimidad y comodidad para una persona o una violación de la privacidad para otra", explica. "Comunicar lo que necesitamos es una forma de protegernos en las relaciones y proteger a los demás del dolor de hacernos daño".

A continuación hemos resumido los cinco pasos saludables para establecer límites en las citas. Continúa, es hora de ponerte primero.

Decide cómo te sientes

Tómese un tiempo aparte de la persona o personas con las que está saliendo para pensar qué tipo de límites son más importantes para usted. (Con qué frecuencia se comunicarán entre sí y con qué frecuencia se verán son solo dos límites simples para comenzar a hacer girar sus ruedas). "El problema con muchos de nosotros que tenemos límites débiles o con fugas en las relaciones es que nos volvemos tan enredados, tan abarcados por las 'cosas' de la otra persona que no tenemos idea de qué es lo que nosotros mismos estamos sintiendo ”, dice la autora y escritora de amor propio Jennifer Twardowski."Al tomarse el tiempo para separarse, reflexionar y realmente consultar con usted mismo, entonces conscientemente está haciendo una clara diferencia entre usted y la otra persona [o personas]".

Encuentra un campo de juego neutral (o tiempo)

Cuando tenga una conversación seria (y privada) como esta, puede ser mejor hacerlo en uno de sus lugares, especialmente si se va a plantear el tema de la intimidad física. Aunque un lugar neutral como una cafetería sería ideal, no necesariamente tiene sentido aquí. Y dado que es un desafío mantener el lugar neutral, puedes intentar mantener el tiempo neutral. Por ejemplo, si la charla es premeditada, hágalo mientras no esté en desacuerdo sobre otra cosa y cuando ambos se sientan equilibrados.

Ven preparado con no negociables

Haga una lluvia de ideas sobre los límites que debe establecer en su relación para que funcione para usted. Piensa: ¿Qué necesitas sin duda para mantenerte cómodo y seguro mientras sales con esta persona o estas personas? ¿Hay cosas con las que físicamente nunca te sentirás bien? ¿Hay una cierta cantidad de veces por semana que desea contactar con la persona o personas con las que está saliendo? Estos no negociables pueden abarcar toda la gama, pero identificarlos desde el principio lo ayudará a saber si los dos o más de ustedes son compatibles en primer lugar.Aquí está la verdad: si un socio potencial no está de acuerdo con respetar a sus no negociables, entonces es hora de caminar.

Escucha, escucha, escucha

Una vez que haya terminado de discutir sus necesidades, es hora de escuchar. Hay dos o más personas en cada escenario de citas, y cada una merece ser escuchada, incluida su persona o personas. Si no comprende lo que está escuchando, es hora de hacer algunas preguntas. Lo más probable es que no vaya a pasar bien en unas pocas semanas (o meses) si dijiste que un límite de tu pareja o parejas estaba bien, pero nunca lo entendiste en primer lugar.

Se bueno contigo mismo

Date cuenta de que al tratar de establecer límites en las citas, te estás protegiendo, y eso es algo bueno. Si su discusión trae alguna reacción violenta o sentimientos de culpa, entonces necesita cuidarse, dice Twardowski. Sal y ve afuera o practica yoga si ese es tu estilo. “Haz algo para ayudarte a volver a centrarte y no gastes demasiada (o ninguna) energía enfocándote en lo que sucedió”, dice ella . Expresarse por ti mismo nunca debería hacerte sentir mal, y si otra persona te hace sentir de esta manera, no merece estar saliendo contigo.

Si aún no está seguro de sentirse listo para tener esta conversación con la persona con la que está saliendo, practique con un amigo. Después de todo, cuanto más comuniques tus necesidades, más se convertirá en una segunda naturaleza.

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