8 hierbas para la memoria para mantener en su estante de especias en todo momento

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¿Alguna vez ha bajado (o subido) las escaleras solo para darse cuenta de que olvidó por completo por qué hizo el viaje en primer lugar? Este pequeño lapso en la memoria puede ser extremadamente frustrante, pero no es nada en comparación con lo perturbador que puede ser perder la noción de tus pensamientos (especialmente a medida que envejeces). Para prevenir y combatir el olvido y una disminución de la función cognitiva, puede valer la pena considerar las hierbas para mejorar la memoria. Puede que se pregunte, ¿realmente puedo comer mi camino hacia una mejor memoria?Y la respuesta es sí.

Hace tiempo que sabemos que las hierbas tienen propiedades curativas como calmar la ansiedad , funcionar como antiinflamatorios y limpiar la piel , por lo que no es sorprendente que ahora podamos agregar una mejor memoria a la lista. Y cuando se trata de tratar cualquier condición, optar por soluciones naturales siempre es una excelente manera de probar las aguas. De hecho, puede sorprenderte cuán efectivos pueden ser. Continúe, siga leyendo para ver las ocho hierbas para mejorar la memoria que vale la pena mantener en su estante de especias .

Cúrcuma

Ya sabemos que la cúrcuma (también conocida como azafrán indio) es buena para la piel y ayuda a disminuir la acidez estomacal . Pero la curcumina (un ingrediente clave en la especia) también puede mejorar su memoria, ya que reduce la inflamación.  Pero, ¿cómo influye la inflamación en cómo recordamos las cosas? Bueno, todo tiene que ver con nuestra barrera hematoencefálica y cómo funciona. Cuando el sistema inmunitario de su cerebro tiene que trabajar más, el cerebro puede inflamarse. La  investigación ha encontrado que las personas que consumieron más curry (un alimento que contiene cúrcuma y, por lo tanto, reduce la inflamación) informaron mejores puntajes en las pruebas de función cognitiva que aquellos que no comieron los alimentos.

Sabio

Esta hierba en realidad se ha denominado "sabio el salvador". Se ha utilizado desde la época medieval, incluso en un punto para ayudar a combatir la peste bubónica (sí, se ha utilizado durante tanto tiempo). La salvia contiene flavonoides, sustancias naturales que son conocidas por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Al agregar una pizca o dos a sus platos, en realidad puede evitar la enfermedad de Alzheimer. De hecho, un estudio de 2017 descubrió que la salvia tiene la capacidad de "mejorar la actividad cognitiva y proteger contra las enfermedades neurodegenerativas", que incluyen tanto la demencia como el Alzheimer.

Bacopa

También conocido como moneywort, Bacopa se usa a menudo en la medicina ayurvédica. Como es un nootrópico (que mejora la cognición, la memoria y el aprendizaje), puede ayudar a sanar las neuronas dañadas y mejorar el funcionamiento de su cerebro  " . Bacopa ayuda a equilibrar los neurotransmisores como la dopamina y la serotonina y agrega beneficios a la recuperación tardía de palabras para una salud adultos mayores ", dice Elizabeth Lombardo, MD, psicóloga y autora de Better Than Perfect . "Disminuye el olvido de nueva información e incluso puede tener un impacto positivo en la depresión".

Romero

Es probable que ya tenga romero en la despensa (se combina muy bien con papas asadas), por lo que esta hierba es una de las más fáciles de incorporar a su dieta. Se rumorea que la hierba también es una excelente manera de aumentar su memoria y concentración. Tanto es así que los estudiantes de la Antigua Grecia colocaron guirnaldas de romero alrededor de sus cuellos mientras realizaban los exámenes. "La memoria puede mejorar hasta un 75% simplemente inhalando romero debido a su componente principal, el 1,8-cineol [eucaliptol], según estudios recientes", dice Mariza Snyder, MD, y autora de The Matcha Miracle ."Tiene la capacidad de inhibir las enzimas que descomponen la acetilcolina en el cerebro, permitiendo que permanezca más y ayuda al cerebro en su función".

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Menta

La menta siempre ha sido aplaudida por sus propiedades calmantes, más específicamente en forma de té. La investigación ha demostrado que cuando se trata de su cerebro, tomar una taza de té de menta aumenta significativamente su memoria de trabajo, memoria a largo plazo y estado de alerta. De hecho, un estudio que le dio a 180 personas té de menta, té de manzanilla y agua caliente mostró resultados del té de menta que ayuda con la memoria.

Gotu Kola

Esta hierba que se parece al perejil es querida en la medicina china, indonesia y ayurvédica y se llama la " hierba de la longevidad ". "El extracto de gotu kola puede mejorar la memoria a nivel molecular al mejorar la actividad de una vía que está asociada con la formación de memoria a largo plazo", dice Josh Axe, MD. Lo creas o no, algunas personas piensan que la larga vida útil de los elefantes y su impecable memoria se deben al hecho de que mastican esta hierba en particular.

Ashwagandha

Esta potente hierba adaptógena también se conoce como ginseng indio. Un estudio de 2017 encontró que de los adultos que recibieron extracto de raíz de ashwagandha versus un placebo, aquellos que consumieron la hierba tuvieron una mayor capacidad de atención y también procesaron la información a un ritmo más rápido.  Los resultados también demostraron que la planta mejoró la memoria tanto inmediata como general en aquellos que sufren de deterioro cognitivo leve (DCL), que es una disminución de la memoria y otras habilidades cognitivas.

Ginseng

Esta hierba es la raíz de una planta de crecimiento lento y es una de las hierbas medicinales más conocidas en todo el mundo. "El ginseng se usa para mejorar el pensamiento, la concentración, la memoria y la resistencia física", dice Axe. Estimula las células de tu cerebro para que todo funcione mejor. La investigación muestra que cuando las personas con enfermedad de Alzheimer toman raíz de Panax ginseng todos los días, su memoria mejora.

Ahora que está familiarizado con estas hierbas para la memoria, puede valer la pena incorporarlas a su dieta. Después de todo, nunca es demasiado pronto para comenzar a prevenir la pérdida de memoria y una disminución de la concentración.

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