Los mejores suplementos dietéticos recomendados por dermatólogos para pieles locas

Si su piel ha perdido elasticidad o se vuelve opaca gracias al cambio de estaciones, su farmacia local puede ayudarlo. Claro, un golpe de base puede proporcionar una solución instantánea, pero aumentar su hidratación y tomar suplementos para la piel, adaptados a las necesidades de su piel, podrían darle un impulso a su piel.

"No creo que una píldora suplementaria sea un mesías para su piel, pero es una opción bastante inofensiva para explorar", dice la Dra. Rebecca Tung, MD, profesora asociada de dermatología en la Universidad Loyola en Chicago, en una entrevista con Marie Claire . En contexto, comer alimentos integrales sigue siendo la forma óptima de satisfacer sus necesidades nutricionales y los beneficios para mejorar la salud que conlleva, según la Clínica Mayo . Y aunque la investigación actual no cuenta con estudios definitivos sobre si los suplementos para la piel funcionan o no, tampoco hay mucha investigación en cuanto a los suplementos para la piel, ya que son particularmente malos para usted.

Si está considerando agregar suplementos para la piel a su rutina de bienestar cutáneo, recuerde: "Las vitaminas solo funcionan mientras las toma, por lo que debe considerar esto como un compromiso a largo plazo", dice el Dr. Tung, y señala que puede tomar de cuatro a seis semanas notar los resultados.

Aquí, interrogamos a dermatólogos y expertos en nutrición con una simple pregunta: ¿Cuál es el suplemento que recomienda para una piel brillante y excelente? 

Según estos expertos, elija su área de enfoque, desde la opacidad hasta el acné hormonal, y vaya directamente a la farmacia para obtener una piel luminosa de siguiente nivel. 

Suplementos para una buena piel.
@songofstyle

Acné hormonal

"El acné hormonal describe las imperfecciones que crían su fea cabeza de siete a 10 días antes de su período", explica Taryn Forrelli, ND . Ella argumenta que la clave para vencer el acné es equilibrar sus hormonas durante su ciclo. "Apoyar la capacidad del cuerpo para metabolizar adecuadamente las hormonas puede ayudar a minimizar sus efectos cíclicos".

Prueba el zinc

El dermatólogo Josh Zeichner, MD , recomienda alcanzar el zinc cuando el acné hormonal estalla. "El zinc tiene propiedades antiinflamatorias y se ha demostrado que ayuda a calmar los brotes de acné", dice. Si bien Forrelli está de acuerdo en que este es un gran remedio, dice tomarlo con vitamina B6 para darle un golpe adicional. "La vitamina B6 juega un papel en la reducción de la sensibilidad de la piel a la testosterona, mientras que el zinc ayuda a regular la conversión de testosterona a DHT, lo que acelera la producción de petróleo", explica. "El zinc también respalda el papel del sistema inmunitario para mantener la piel limpia y desempeña un papel en la generación de células de piel nuevas y saludables, clave para reparar el daño causado por las imperfecciones".

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Tez apagada

Los dermatólogos están de acuerdo: los suplementos de aceite de pescado son una de las mejores formas de dar nueva vida a la piel opaca. "Los ácidos grasos Omega-3 hacen mucho por su piel, pero especialmente pueden ayudar a que la piel se vuelva más brillante al evitar que se sequen", explica Brooke Alpert, MS, RD, CDN y fundadora de B Nutritious . "El salmón salvaje es mi solución de piel opaca favorita para la gran fuente de ácidos grasos omega-3, o por supuesto, un excelente suplemento".

Prueba el aceite de pescado

El dermatólogo Dendy Engelman, MD , dice que el aceite de pescado es un "ingrediente poderoso" que hace mucho más que mejorar la piel opaca. "Es un poderoso antioxidante que puede ayudar a reducir el fotodaño (o la exposición a los dañinos rayos UV) y las arrugas, mejorar la textura de la piel y ayudar con la producción de colágeno", dice. "Se puede obtener de cítricos y verduras de hoja", o en forma de suplemento. 

Si actualmente está tomando un suplemento de aceite de pescado y no ha visto una mejora, Forrelli recomienda tomar probióticos para equilibrar las "bacterias buenas" en su intestino. "Un desequilibrio en su microflora intestinal puede desencadenar inflamación y, a su vez, robarle a su piel una hidratación preciosa", explica. "La investigación emergente sugiere que la suplementación con probióticos como lactobacilos y bifidobacterias puede ayudar a mejorar la hidratación e inducir un brillo beneficioso". ¿Quién no querría eso?

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Piel flácida

"La elasticidad de su piel está determinada en gran medida por la cantidad y calidad de colágeno que producen las células de su piel", dice Forrelli. "A partir de los 20 años, la producción de colágeno comienza a disminuir, y para cuando estamos a mediados de los 40, la pérdida comienza a manifestarse como flojedad o flojedad".

Prueba el colágeno + vitamina C

Sin embargo, eso no significa que seas esclavo de la biología. "La vitamina C es un nutriente clave involucrado en la producción de colágeno, por lo que tomar un suplemento para aumentar su ingesta diaria puede ayudar a garantizar que se optimice la producción natural", dice ella. Alpert recomienda combinarlo con un suplemento de colágeno para obtener mejores resultados. "También es inteligente complementar con un polvo de colágeno como el refuerzo de colágeno de Reserveage para ayudar a mantener el colágeno en nuestra piel y mantenerlo joven", dice ella. 

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Lineas finas

Claro, el envejecimiento es inevitable, pero hay algunas formas de amortiguar el proceso. "El envejecimiento de la piel es el resultado del daño a las estructuras y procesos de la piel causados ​​por los radicales libres. Ellos desencadenan inflamación, aumentan la pigmentación, descomponen el colágeno, deterioran la circulación y disminuyen la producción de ácido hialurónico", explica Forrelli.

Prueba el ácido hialurónico

Si bien el ácido hialurónico, la "molécula de humedad natural de la piel", se encuentra en muchas cremas, lociones y sueros, también puede optar por un suplemento para aumentar la ingesta de antioxidantes. "Los arándanos, las bayas de Aronia, la granada y el espino amarillo son algunos de los más poderosos", dice Forrelli.

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Cómo comprar suplementos para la piel

Como siempre, consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento. Si bien los suplementos no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos ( FDA , por sus siglas en inglés ), su médico puede proporcionar recomendaciones sobre cosas como la dosis adecuada que debe tomar y cómo los suplementos pueden interactuar con cualquier medicamento existente o afecciones preexistentes. "Comprar vitaminas puede ser complicado", dice Michelle Green, MD, en una entrevista con Greatist . "Desea asegurarse de que la etiqueta diga que son 100 por ciento naturales y enumere ingredientes totalmente naturales sin rellenos sintéticos".

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