Sea inteligente: 5 maneras fáciles de aumentar su coeficiente intelectual en 5 minutos

Cada enero durante los últimos tres años, tuve el mismo objetivo: desafiar mi mente aprendiendo japonés y leer más abordando la montaña digital de libros en mi Kindle. Sé que ambas metas son buenas para mi cerebro, pero cuando llegue febrero, no puedo evitar gritar, ¡no tengo suficiente tiempo!  Este año, estoy tomando un enfoque diferente. En lugar de comprometerme a leer la   saga de Juego de Tronos o inscribirme en horas de clases de idiomas, lo estoy reduciendo con pequeñas actividades para hacer mientras me dirijo al trabajo o tomando mi café de la mañana.Son cortos y simples, pero tienen un impacto duradero y probado en su mente y bienestar. Desplácese hacia abajo para ver cinco formas de tamaño de bocado para aumentar su coeficiente intelectual en cinco minutos. 

Si es culpable de enviar mensajes de texto a un amigo mientras lee su Kindle, tenemos algunas noticias preocupantes para usted: la investigación sugiere que podría estar matando su coeficiente intelectual. Un estudio de la Universidad de Copenhague  descubrió que cambiar constantemente entre dispositivos digitales podría volver a cablear nuestros cerebros. Las personas que usaron sus teléfonos mientras veían televisión informaron que se sentían más productivas, pero cuando se les realizó la prueba, solo la mitad podía recordar información clave. Si eso no es suficiente para apagar la televisión, la Universidad de Londres  también ha descubierto que los hombres que realizan múltiples tareas experimentan una caída del coeficiente intelectual y tienen la misma puntuación que un niño de 8 años. 

Antes de Google, las personas tenían que flexibilizar sus habilidades de investigación al buscar en la biblioteca o buscar una enciclopedia para responder una pregunta. Si su lista de búsqueda reciente incluye una serie de preguntas, es hora de cambiar su hábito. Investigadores de la Universidad de Columbia  descubrieron que la memoria funciona de manera diferente en la era de Google, y es más probable que recordemos dónde se guarda la información en lugar de la información en sí. 

Rompe el hábito con una lista de curiosidades. Cuando quieras saber la respuesta a una pregunta intrigante, lucha contra el impulso de preguntarle a Google y, en su lugar, anótalo. Revise la lista cuando tenga tiempo de sobra y tómese 15 minutos para explorar el tema en profundidad para desarrollar sus habilidades cognitivas y de recuerdo. 

Si desea estimular su mente en el tiempo que toma caminar unas pocas cuadras, escuchar su iPod podría ser la clave. Durante décadas hemos sabido que la música clásica ilumina el cerebro , pero en un estudio finlandés innovador, los investigadores han confirmado el vínculo entre la música y la memoria . Las personas que escuchaban música clásica tenían más actividad de genes involucrados en "funciones sinápticas de transporte, aprendizaje y memoria", e incluso vieron un aumento en la dopamina, el "gen para sentirse bien", dice el autor principal, el Dr. Jarvela. Actualice su lista de reproducción con algunas pistas instrumentales para cosechar los beneficios. 

Los beneficios de la lectura que estimulan el cerebro abundan, desde mejorar la empatía hasta incluso reducir la depresión. Si, como yo, te cuesta encontrar el tiempo para recoger tu libro favorito, prueba una aplicación de lectura rápida. Syllable Speed ​​Reader convierte textos para que solo se muestren unas pocas palabras en la pantalla a la vez. Le impedirá "subvocalizar" o decir la palabra en su mente mientras lee, lo que ralentiza el proceso. 

A lo largo de la vida, las personas generan nuevas células cerebrales. Cuanto más desafías a tu cerebro, más nuevas vías nerviosas se forman. Sin embargo, estos desafíos no necesitan ser grandes; algo tan simple como cambiar la ruta que camina al trabajo puede tener un gran impacto . Busque oportunidades para interrumpir su rutina. Si siempre visita el mismo café, cámbielo con una opción diferente. Los estudios  demuestran que ajustar las tareas cotidianas simples aumenta la actividad cerebral. 

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