Aquí se explica cómo saber si está siendo manipulado en una relación

una pareja de caminar con los brazos abrazados
Christian Vierig / Getty Images

La manipulación emocional  es difícil de detectar y superar en las relaciones, especialmente las de naturaleza romántica, y el comportamiento manipulador puede variar desde sutil e inconsciente hasta evidente y calculador. Pero sea cual sea el final del espectro, la manipulación en las relaciones tiende a reducir el vínculo de una pareja, así como su felicidad personal .

De hecho, "para que una relación funcione, debes encontrar una manera de permanecer en el mismo equipo" y "la manipulación te convierte en enemigos" porque se debe al engaño, explica Londin Angel Winters , un entrenador de intimidad y autor . Para comprender mejor de dónde viene este patrón, cómo reconocerlo en uno mismo o en un compañero, y luego cómo avanzar, le pedimos a Winters que lo desglose desde su perspectiva experta. Siga leyendo para aprender cómo detectar las señales de advertencia de  manipulación en las relaciones y cómo abordarla mejor. 

Señales de manipulación involuntaria

"La manipulación sutil implica gestos aparentemente 'bien intencionados' o 'inofensivos' que en realidad crean muchos problemas. En otras palabras, la persona que los hace no tiene intención de hacer daño, pero hace daño sin darse cuenta", dice Winters. Algunos de los "primeros signos de manipulación sutil incluyen no decir lo que realmente quiere decir y no mostrar lo que realmente siente". Como ella dice, la intención no suele ser lastimar a alguien más. De hecho, incluso podrían estar "motivados por un deseo de ser corteses, armoniosos o no confrontativos". Con el tiempo, sin embargo, estas cosas tienden a cerrar las líneas de comunicación y conducen a problemas más profundos. Esto se debe a que "generalmente son intentos velados de obtener lo que queremos, ya sea amor, aprobación, conexión o evitación de conflictos", explica. He aquí por qué la intención no siempre triunfa sobre los resultados: "Dañan porque son una forma de engaño". Cuando ocultamos lo que realmente sentimos y pretendemos que las cosas son de una manera cuando son, de hecho, de otra ", y en el fondo, todas estas son formas de deshonestidad.

Una ilustración de las piernas de una mujer saliendo de un teléfono celular
Ilustración original de Stephanie DeAngelis

Y la cuestión es que este comportamiento es bastante común, mucho más que manipulaciones intencionalmente dañinas, en parte porque "no nos damos cuenta de cuán dañinos son estos comportamientos para una conexión verdadera y apasionada". También es importante tener en cuenta que definitivamente hay una distinción entre este tipo de manipulación en las relaciones y las emocionalmente abusivas. "Daña gravemente el corazón emocional y, por lo tanto, contribuye a que las relaciones se sientan menos que satisfactorias, incluso destructivas", explica Winters.

Si sientes que algo está mal, probablemente lo esté.

En otras palabras, este tipo de comportamiento puede parecer inocente e inofensivo, pero en realidad puede crear distancia entre las parejas porque "hay una falta de honestidad en la dinámica, una especie de simulación, lo que conduce a una falsa sensación de conexión", dice Inviernos "Con el tiempo, estos comportamientos sutiles pueden realmente sabotear una relación a largo plazo".

Señales de comportamiento intencionalmente manipulador

Como se mencionó anteriormente, las formas sutiles y no intencionales de manipulación en las relaciones son extremadamente comunes, y probablemente todos hemos estado allí antes. Para citar a Kelly Kapoor de The Office , "¿Quién dice exactamente lo que están pensando? Quiero decir, ¿qué tipo de juego es ese?" La clave es identificarlos en nosotros mismos desde el principio y abrir líneas de comunicación honesta y directa . Pero hay una manipulación que proviene de un lugar más siniestro y también puede ser indicativo de patrones emocionalmente abusivos en el futuro.Y aunque es tan sutil como la primera forma, las personas manipuladoras intencionales tienden a ser mejores para ocultarlo y obtener lo que quieren. Algunas de las banderas rojas más grandes son las siguientes:

Una ilustración de una pareja caminando tomados de la mano desde atrás
Ilustración original de Stephanie DeAngelis

Bombardeo de amor:  marcado por un romance inconsistente como una lluvia intermitente de atención y adulación, ya sea en forma de texto, llamadas telefónicas o regalos, y luego desaparecer abruptamente o ser malhumorado y grosero sin una explicación antes de la próxima ronda de gestos románticos . Todo esto funciona para acelerar el ritmo de una relación para que te vuelvas dependiente de su afecto. 

Encendido de gas:  si nota que le mienten persistente y descaradamente y luego le hace cuestionar su propia percepción de cómo están sucediendo las cosas, probablemente esté siendo iluminado por el gas. Se trata de hacerte sentir inseguro en la relación y al mismo tiempo confiar en ti mismo. Esto puede manifestarse en una conversación en la que los confrontas por una fechoría o una mentira descarada que dijeron, y luego, de alguna manera, la conversación termina cuando  te  disculpas con  ellos. 

Muro de piedra: Esencialmente el tratamiento silencioso, el muro de  piedra es cuando alguien se niega a involucrarse con usted y lo ignora abiertamente, a pesar de sus sentimientos claramente comunicados. Esto es problemático porque te está enviando el mensaje de que no importas. En el extremo opuesto del espectro, alguien puede ser más agresivamente manipulador alzando la voz y no permitiendo que intervengas para intimidarte para que cumplas o te disculpes. 

Ponerse en contacto con su propia intuición

Como explica Winters, "la forma más efectiva de ser capaz de detectar formas engañosas de manipulación es tener una relación sólida con su propia intuición. Si siente que algo está mal, es probable que así sea". Y para su punto anterior, es mejor abordar estos problemas en lugar de reprimirlos, porque es probable que solo se agraven y empeoren con el tiempo. La clave es conocer la diferencia entre el instinto intestinal y las inseguridades proyectadas. "El instinto raramente te llevará a equivocarte si sabes distinguir la verdadera intuición y los miedos generados por la mente", dice Winters.

Alentamos a nuestros clientes a no conformarse nunca con dinámicas que les obliguen a cerrar sus corazones para sobrevivir a la relación.

Como siempre, "es mejor confrontar a tu pareja mostrándole cómo te sientes". Pero trate de no entrar en la conversación con la suposición de que sabe lo que está sucediendo y "no avergüence ni culpe, ni arroje posibles teorías sobre lo que está mal en su regazo. En cambio, comunique auténticamente cómo lo están haciendo sentir y cree una apertura para que se revele una verdad más profunda ", aconseja Winters. La comunicación es clave, al igual que asumir la responsabilidad de sus propias contribuciones. 

Una ilustración de una mujer sosteniendo un teléfono celular con un corazón sobre el teléfono
Ilustración original de Stephanie DeAngelis

Cuando se trata de lidiar con formas agresivas de manipulación en las relaciones, "depende de cada persona decidir por sí misma sus propios límites, su propia definición de qué es el abuso emocional" y con qué se siente cómodo. A partir de ahí, puedes dejar que la otra persona sepa qué te hace sentir incómodo y por qué, y luego ver cómo responden conductualmente, no solo verbalmente (las acciones hablan más que las palabras aquí). Si continúan con tácticas manipuladoras o intentan menospreciar tus sentimientos, reevaluar a partir de ahí.

Como Winters nos dice: "Alentamos a nuestros clientes a no conformarse nunca con dinámicas que les obliguen a cerrar sus corazones para sobrevivir a la relación. La vida es demasiado corta para conformarse con un amor mediocre".

Y si te encuentras cayendo en patrones manipuladores, Winters te alienta a mirarte realmente al espejo y superar tus miedos, porque si puedes ser realmente honesto contigo mismo, la "comunicación real, cruda y honesta" seguirá en tus relaciones. Todo se reduce a la autenticidad.

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