Un consejero espiritual explica la meditación trascendental para principiantes

meditación trascendental para principiantes
@alala

No hace mucho tiempo, pensé que la meditación consistía en sentarse en silencio y no hacer nada hasta que tu mente se despejara, y aunque algo de eso es cierto, no es exactamente correcto. (Por lo general, no soy muy bueno para sentarme quieto, así que me llevó años pensar siquiera en intentarlo). Pero si tomas una clase de meditación trascendental para principiantes, en particular, verás que repite tu mantra una y otra vez. terminar sin mover los labios no es, de hecho, "no hacer nada". Es difícil comprender por qué una práctica de 5.000 años de antigüedad no está tan involucrada, especialmente cuando algunos de los empresarios más exitosos (como el multimillonario Ray Dalio de la firma de inversiones Bridgewater) insisten en que le deben su éxito.

¿Qué es la meditación trascendental?

La meditación trascendental es una técnica para separarse de la ansiedad mientras se promueve la autorrealización a través de la relajación y el enfoque.

En caso de que no lo haya notado, la meditación trascendental está teniendo un buen momento y es porque es un reductor de estrés comprobado: cientos de estudios explican sus beneficios. Mientras que practicar TM repite su mantra, dejas que los pensamientos vayan y vengan y no los alejes; Como parte del proceso, te estás condicionando para no tener reacciones. (¿Ves cómo se relaciona esto con la ansiedad?).

Para entrar en el meollo de esta forma de meditación , tendrá que inscribirse para una membresía de por vida con TM y aprender de un instructor; los miembros deben firmar algo diciendo que no divulgarán lo que su maestro decirles. (Sabemos que esto puede sonar complicado, pero es para proteger la práctica y garantizar que las personas reciban una educación adecuada).

Para aprender un poco más sobre la meditación trascendental para principiantes , recurrimos a Chandresh Bhardwaj , un asesor espiritual, maestro senior de meditación en The DEN Meditation en Los Ángeles y autor de Break the Norms para que nos contara todo lo que siempre hemos querido. saber sobre mantras y TM.

Conoce al experto

Chandresh Bhardwaj es un asesor espiritual y fundador del Movimiento Break The Norms, que se ha extendido a nivel mundial. Es autor de Break the Norms: Cuestionando todo lo que crees saber sobre Dios y la verdad, la vida y la muerte, el amor y el sexo. Chandresh fundó la Fundación de Espiritualidad Sin Censura sin fines de lucro para difundir la conciencia espiritual a nivel mundial.

Fundamentos del mantra

Bhardwaj es un maestro de séptima generación y dice que en su linaje específicamente, un mantra se da en un proceso sagrado uno a uno y se divide en unos pocos pasos. El primer paso es recibir un mantra de Beeja ("Beeja" significa "semilla"). "Este primer mantra planta las semillas de madurar su conciencia, calentar su energía y calmar la ansiedad de la mente", dice Bhardwaj. Esto es casi como un mantra inicial: si tu maestro cree que has progresado, entonces puedes seguir para recibir el siguiente mantra (lo que él llama "el verdadero negocio")."Está preparado en función de sus intenciones, fortalezas, debilidades y aspiraciones espirituales y materiales", dice. Este proceso algo largo a menudo requiere que el maestro obtenga una mayor aprobación e implica dedicación en ambos extremos.

Mantra significa "instrumento de la mente". "Al igual que cualquier instrumento, la tarea de mantra es poner la mente en la frecuencia correcta", dice Bhardwaj. "Mantra calma la ansiedad, relaja la mente y te pone en contacto con tu conciencia de la manera más fácil".

mujer meditando en casa
Getty Images / RyanJLane

Cómo enfocarte en tu mantra

Se trata de respirar. Desea inhalar suavemente y luego exhalar el aliento, dice Bhardwaj. Luego, comienza a repetir conscientemente el mantra en silencio sin mover los labios. "La clave es repetir el mantra con plena conciencia y hacerlo en relajación", dice. “No te apresures por eso”. También puedes intentar concentrarte en la respiración misma.

Por qué el mantra es privado

"El mantra es tu llave del alma; es como una carta de amor que compartes con el universo cósmico", dice Bhardwaj. "No solo quieres compartirlo casualmente con otros". Aparte del hecho de que es personal, también compartirías una parte de tu maestro que no es tuya para dar. (En el linaje de Bhardwaj, el maestro le da al alumno algo de su energía cuando le otorga un mantra). Si le resulta más fácil de entender, piense que es un secreto que no es suyo.

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