¿Cuál es el mejor multivitamínico para mujeres de 30 años?

gif de 3 multivitaminas diferentes

Con cada año que pasa, tiene cosas nuevas en que pensar: su próxima promoción, su familia o sus próximas vacaciones, pero evaluar su salud debe estar en la parte superior de su lista de prioridades. ¿Por qué? A diferentes edades, su cuerpo comienza a carecer de nutrientes específicos (sí, nos sucede a todos), y si desea mantener una salud óptima, es importante saber en qué se está agotando para poder complementarlos . Para ayudarlo a comenzar, decidimos reunir las mejores multivitaminas para mujeres de 30 años.Mientras investigábamos, notamos que había muchos suplementos marcados como "Más de 40" o "Más de 50", pero no había ninguno que pudiéramos encontrar que estuviera dirigido a la multitud de menores de 40 años. Uno pensaría que eso significaría que no necesitamos tomarlos, pero sabemos que ese no es el caso.

De hecho, se informó que más del 90% de las mujeres de entre 20 y 40 años no alcanzan sus requerimientos de vitaminas y minerales solo con la dieta.

De hecho, se informó que más del 90% de las mujeres de entre 20 y 40 años no alcanzan sus requerimientos de vitaminas y minerales solo con la dieta. ¿Y adivina qué? Los entrenamientos regulares significan que aumenta su necesidad de vitaminas . "Los entrenamientos vigorosos aumentan los requerimientos de vitaminas y minerales de su cuerpo, por lo que está prácticamente garantizado que no obtendrá suficientes nutrientes de los alimentos", dice Dawn Weatherwax-Fall, RD, nutricionista deportivo y coautor de The Complete Idiot's Guide to Sports Nutrition . Para ser específicos, las mujeres de 30 años a menudo necesitan más ácido fólico (también conocido como folato o vitamina B9), vitaminas C y E y hierro (explicaremos por qué más adelante).Sigue leyendo para ver las mejores multivitaminas para mujeres de 30 años y por qué son efectivas.

Conoce al experto

La autora, oradora, entrenadora de atletismo y nutricionista Dawn Weatherwax-Fall comenzó Sports Nutrition 2Go, creando pautas de nutrición claras para atletas competitivos y recreativos.

Nuevo capítulo Every Woman's One Daily Multi $ 19.46
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Las verduras y hierbas orgánicas constituyen este multivitamínico diario que alivia el estrés y brinda apoyo inmunológico y óseo a las mujeres. Contiene zinc, así como vitaminas C y D. La vitamina C le da un empujón a su sistema inmunológico, mientras que la vitamina D ayuda a su cuerpo a absorber el calcio y construir huesos más fuertes.

Rainbow Light Women's One $ 29.97
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Este favorito multivitamínico está repleto de cuatro de las principales vitaminas que necesitan las mujeres de 30 años. Tiene 200% del ácido fólico y vitamina C recomendados diariamente, 100% de vitamina E y 33% de hierro. Además, la vitamina D, el calcio y el magnesio agregados promueven la salud de los senos y equilibran las hormonas.

Naturelo Whole Food Multivitamin for Women $ 45
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Este mejor multivitamínico para mujeres en sus 30 años está hecho de frutas y verduras orgánicas mezcladas (ganó el premio "Mejor multivitamínico para mujeres en 2017" por MultivitaminGuide ). La vitamina C proviene de la cereza acerola, y el antioxidante funciona para producir colágeno y mantener la piel joven. Los antioxidantes como la cúrcuma y el jengibre agregan propiedades curativas esenciales.

Ritual esencial para mujeres $ 30
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En primer lugar, esta compañía de vitaminas es propiedad de una madre, por lo que creemos que le da a la marca cierta autoridad a la hora de crear un multivitamínico. En segundo lugar, la vitamina en sí está repleta de los nueve nutrientes principales que las mujeres tienden a carecer, y se enumera la fuente de cada ingrediente para que sepa exactamente lo que está poniendo en su cuerpo.

NatureMade Multi para ella $ 25
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Esta fórmula multivitamínica contiene 23 nutrientes esenciales para las mujeres y no contiene azúcar agregada. La vitamina también es rica en hierro, que es importante para las mujeres en esta etapa de la vida (un déficit puede causar pérdida de cabello, anemia y fatiga).

Olly The Perfect Multi para mujer $ 12
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¿Quién más odia tragar vitaminas? Bueno, con Olly, no tienes que hacerlo. Estas vitaminas son gomitas con un sabroso sabor a bayas. Contienen vitaminas A, C, D, E y B; biotina; y ácido fólico. El ácido fólico se recomienda a las mujeres en sus 30 años por algunas razones: asegura la salud del cerebro, mantiene su memoria aguda e incluso se cree que estimula su estado de ánimo. (PD: también es importante tomarlo si planea quedar embarazada).

MegaFood Women's One Daily $ 46
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Este multivitamínico natural de alimentos integrales está hecho específicamente de vitaminas y minerales que son suaves para el estómago, por lo que no tiene que tomarlo con las comidas. Las vitaminas esenciales que proporciona provienen de alimentos integrales como arroz integral, zanahorias, repollo y brócoli. 

Smarty Pants Organics Vitaminas completas para mujer $ 26
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Las gomitas Smarty Pants son deliciosas y completas vitaminas gomosas integrales que combinan los nutrientes, como omega 3, fibra soluble y vitaminas D3 + B12, que son los más difíciles de obtener en la cantidad correcta de nuestras dietas.

365 Valor diario, Multi femenino una vez al día
365 Everyday Value Vegetarian Women's Multi, 90 ct $ 12
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Grandes en nutrientes pero fáciles de usar, estas multivitaminas de la marca de la casa de Whole Foods atraen a los vegetarianos al confiar completamente en ingredientes a base de plantas. Una píldora diaria contiene su RDA (o más) de nutrientes como ácido fólico, selenio y vitamina B12.

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