Cómo comer tu camino hacia una piel más húmeda y más hidratada

Escogemos el cerebro de las modelos día tras día. Estamos constantemente entrometiéndonos en sus botiquines y armarios de cocina, tratando de descubrir sus esquivos secretos modelo. Escuchamos mucho sobre comer limpio y evitar el azúcar, pero rara vez escuchamos consejos de dieta de un modelo que también tiene su título en ciencias nutricionales.

Eso es exactamente lo que encontramos en  Alicia Rountree . La modelo mauriciana (tiene el pelo de la isla y el brillo bronceado para demostrarlo) también es nutricionista certificada y restauradora (habla sobre cómo poner en práctica tus conocimientos, ¿verdad?), Y hoy comparte sus secretos con nosotros.

@tylauren

Con los meses de invierno en pleno apogeo, todos notamos un cambio en la textura de la piel. Esta época del año a veces puede provocar una piel seca incómoda. Las cremas son geniales, pero la nutrición y la humedad de adentro hacia afuera realmente pueden ayudarlo a relajarse a través de las duras temperaturas climáticas. A continuación se encuentran mis cinco alimentos favoritos para ayudar a mantener la piel suave e hidratada.

Nueces

nueces
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Las nueces crudas son una fuente inagotable de ácidos grasos omega-3 y antioxidantes. Ayudan a combatir los radicales libres que provocan daños en la piel y dan ese brillo radiante y saludable que todos estamos buscando. Las nueces también juegan un papel clave en mantener a raya las espinillas al actuar como un antiinflamatorio.

Aguacate

aguacates
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Al ser ricos en nutrientes y ricos en grasas monoinsaturadas, los aguacates ayudan a mantener la piel flexible. Esta fruta cremosa y versátil (¡y deliciosa!) Es rica en antioxidantes y biotina, que es de la familia de la vitamina B, esencial para una piel sana. Los aguacates también se aplican muy bien directamente como mascarilla o mascarilla para hidratación externa.

Patatas dulces

Patatas dulces
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El betacaroteno en las batatas actúa como una barrera solar (¡lo cual es importante incluso en los días de invierno!). Estar protegido del sol significa más humedad encerrada. Además, la vitamina A en las batatas promueve una reproducción saludable de la piel para mantenerse renovado y fresco en todo el cuerpo.

Pepino

Un vegetal muy hidratante hecho de 95% de agua, el pepino contiene ácido ascórbico que ayuda con la retención de agua; expulsa las toxinas mientras estimula el cuerpo con hidratación. Además, los altos niveles de antioxidantes y minerales aseguran que la piel permanezca joven. Una buena idea es beber el jugo de un pepino, ya que ayudará a promover la pérdida de peso (si está buscando perder algunas libras). 

Semilla de lino

Semilla de lino
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Uno de los cultivos más antiguos del mundo, la linaza es el primero en mi lista para la salud de la piel debido a los ácidos grasos omega-3 que hacen que su piel sea flexible e hidratada al crear una buena cantidad de sebo. Se sabe que ayuda con la piel seca, escamosa y con picazón, así como con afecciones de la piel como la psoriasis y la rosácea. El aceite de linaza aplicado tópicamente también es excelente para la elasticidad de la piel.

En una última nota, reduzca la ingesta de sal y cualquier cosa con conservantes o alimentos procesados, ya que generalmente son deshidratantes y causarán inflamación que provocará piel escamosa.

Imagen de apertura:  @tylauren

Esta publicación apareció originalmente en nuestro sitio hermano, Byrdie.

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