Una guía definitiva para los métodos de entrenamiento del sueño del bebé que realmente funcionan

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@louiseroe

Cuando me mudé a Nueva York por primera vez, cuidaba niños muchos viernes y sábados por la noche para llegar a fin de mes. (Me encantan los niños, así que fue un ganar-ganar). Observé a muchos pequeños que no podían dormir toda la noche, lo que esperaba más de lo que esperaba y estaba preparado (a menudo solo significaba un poco de calma o incluso una canción de cuna extra ) En ese momento, en realidad no tenía idea de los métodos de entrenamiento para dormir , por lo que cuando un bebé dormía toda la noche algunos fines de semana seguidos, estaba intrigado. Solo tenía que preguntarle a sus padres: ¿Cómo lo hiciste ?

Los padres bien descansados ​​confiaron que habían contratado a un entrenador de entrenamiento para dormir y ahora dejaron que su hijo "llorara" por un momento antes de correr a la guardería de inmediato. "El entrenamiento del sueño consiste en hacer que su bebé aprenda la habilidad del sueño independiente", dice la consultora de sueño Traci Gleeson de Dream Team Baby , el equipo que escribió el libro The Dream Sleeper . "[También] le permite a su bebé el tiempo, el espacio y la oportunidad de aprender sus propias asociaciones positivas para el sueño". Sin embargo, seamos claros: hay toneladas de métodos diferentes de entrenamiento para dormir, y con el conocimiento adecuado, no necesita un entrenador para que sean efectivos.

"Es como hablar de política",  dice el Dr. TJ Gold, pediatra de Tribeca Pediatrics en la ciudad de Nueva York. “Pero no hay una forma correcta de hacer que su hijo duerma toda la noche. Hay muchas formas diferentes ". Lo que significa que si no eres fanático del método de gritar, eso no significa que no puedas probar una forma diferente de hacer que tu pequeño atrape algunas z. ¿Y cuándo deberías comenzar? La regla general es que, idealmente, debes comenzar a entrenar a tu pequeño cuando tenga de  4 a 6 meses, ya que es cuando pueden calmarse cuando se despiertan.

Aquí hay cinco de los mejores métodos de entrenamiento para dormir que realmente funcionan para que usted y su bebé puedan dormir bien.

Llorar

También conocido como "CIO" o "Extinción", este es el método que mencioné anteriormente. Gira en torno a dejar que su hijo se tranquilice a sí mismo para dormir cuando se despierta (y sí, como puede ver por su nombre, a menudo provoca algunas lágrimas). Si bien algunos expertos están firmemente en contra y dicen que puede hacer que su hijo se sienta inseguro durante la hora de acostarse, los defensores están convencidos de que le enseña a su hijo a ser menos dependiente de usted (y es seguro, siempre y cuando lo revise). Un estudio de 2016 descubrió que, a la larga, el CIO puede ser el menos estresante para su hijo: "Los bebés del grupo de los que lloran, cuyos padres usaron la extinción gradual, se durmieron más rápido, durmieron más, se despertaron menos, y tenía niveles de estrés más bajos en general que los bebés en los otros dos grupos después de tres meses y un año ".según Forbes .

Despierta y duerme

El Dr. Harvey Karp, quien nos habló sobre los pañales , es un defensor del método Wake-and-Sleep. El pediatra y autor de The Happiest Baby on the Block sugiere hacer todas las cosas normales que haría para que se duerman: alimentarlos, mecerlos, envolverlos antes de ponerlos en su cuna. En este punto, el objetivo es despertarlos un poco para que aprendan (en su presencia) cómo calmarse para volver a dormir y no depender demasiado de su ayuda. Así es como Karp describe su técnica:

“Luego los deslizas en la cuna o el moisés y los despiertas, les haces cosquillas en los pies o algo así y los despiertas un poco. Están somnolientos y un poco borrachos de la leche. Están envueltos, tienen el ruido blanco, por lo que tienden a quedarse dormidos en cinco a 10 segundos. O, a lo sumo, mueves un poco la cuna para que vuelvan a dormir ".

El método de la silla

También puede conocer esta técnica como Sleep Lady Shuffle. Primero, realice su rutina habitual de acostarse con su bebé. Luego te sientas en una silla cerca de la cuna y esperas a que tu hijo se quede dormido sin ayudarlo de ninguna manera. Cada noche, mueves la silla un poco más lejos de la cuna. Este método funcionó para uno de los padres, quien dice que le enseñó a su hijo a dormir toda la noche. El padre dice : “Después de pasar por nuestra rutina nocturna: tiempo de juego, cena, baño, cepillado de dientes, libro, oraciones, puse a mi hijo en la cama y me senté a su lado, sin tocarlo ni hablar con él.Luego, durante las siguientes dos semanas, moví mi silla progresivamente más lejos de la cuna hasta que finalmente me senté afuera de una puerta cerrada ”.

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La tienda de estampados de animales

El método ferber

Este método popularizado por el pediatra Richard Ferber a menudo se confunde con el CIO. Pero su método es un poco diferente: primero, coloque a su hijo en su cuna no dormido sino cansado y salga de la habitación. Si comienzan a llorar, espere unos tres minutos antes de entrar en la habitación para acomodarlos sin levantarlos; dar palmaditas y calmarlos está bien. La próxima vez que ocurra, espere cinco minutos, luego 10 (¿ve a dónde va esto?). A medida que avanza la semana, los intervalos se hacen más largos y gradualmente le está enseñando a su hijo a calmarse."Hicimos Ferber una vez que mi hijo tenía 8 meses", dijo una madre a The Bump . "Se acostumbró bastante rápido y desde entonces ha estado durmiendo solo durante 10 a 12 horas".

El método de desvanecimiento

Esta técnica de entrenamiento para dormir es un poco menos específica que el resto. Le permite elegir el hábito de acostarse que hace con su hijo que irá eliminando gradualmente. Un ejemplo de esto es el balanceo: durante un período de tiempo, disminuye lentamente la cantidad de tiempo que mueve a su hijo antes de salir de la habitación hasta que ya no lo está haciendo. "El desvanecimiento es una reducción gradual en la intervención de los padres", explica la trabajadora social Kim West. "El objetivo básico de la decoloración es ayudar a minimizar el llanto y la frustración que experimenta su hijo mientras le permite aprender a quedarse dormido por sí mismo".

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