¿Qué es "pan rallado"? Un experto en relaciones explica

migas de pan en una relación
Christian Vierig / Getty Images

Probablemente hayas oído hablar de " fantasmas " y " luces de gas ", dos términos de citas en el léxico principal debido a la prevalencia de aplicaciones de citas como Tinder y Bumble. Pero, ¿qué pasa con el "pan rallado"? Para obtener información sobre el último fenómeno en las citas modernas, le pedimos a Kelly Campbell, Ph.D., profesora asociada de psicología y desarrollo humano en la Universidad Estatal de California, San Bernardino, que interviniera.

Conoce al experto

Kelly Campbell, Ph.D. , es profesor de psicología en la Universidad Estatal de California, San Bernardino. Su investigación examina las conexiones instantáneas entre amigos y parejas románticas, cómo el hecho de estar enamorado ayuda y / o dificulta el rendimiento en todos los dominios (p. Ej., Atletismo, creatividad), infidelidad y catfishing (engaño romántico en línea).

Definición de migas de pan

Según Campbell, la exploración de pan "está llevando a alguien a usar románticamente foros en línea o electrónicos (piense: redes sociales o mensajes de texto) para mantener el interés de alguien en usted, incluso si nunca tiene la intención de involucrarse románticamente con ellos". Es esencialmente una táctica manipuladora emocionalmente diseñada para hacer que alguien dependa de ti (o viceversa, dependiendo de la relación dinámica).

¿Qué es "pan rallado"?

"Crujir de pan" es el acto de enviar señales sociales coquetas, pero sin compromiso (es decir, "pan rallado") para atraer a una pareja romántica sin gastar mucho esfuerzo. En otras palabras, está guiando a alguien.

A continuación, Campbell desglosa la psicología detrás de las migas de pan en las relaciones, incluidas las banderas rojas a tener en cuenta, el razonamiento detrás del comportamiento manipulador y cómo navegar por los próximos pasos.

Cómo responder al pan rallado
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Las banderas rojas

Están menos interesados ​​en reunirse que tú.

"[Breadcrumbers] hacen planes con usted pero cancelan o no aparecen, y parecen demasiado ocupados para usted", explica Campbell. "Incluso podrían ausentarse por períodos de tiempo", agrega.

Nunca se sabe dónde estás con ellos.

Según Campbell, los números de pan "son esporádicos, inconsistentes e impredecibles en su expresión de interés" en usted.

Parecen cálidos hacia ti pero luego se vuelven fríos.

Por ejemplo, "tardan mucho tiempo en responder a sus mensajes", ofrece Campbell como ejemplo de este comportamiento.

No puedes entender o explicar sus acciones.

"A menudo te quedas confundido o frustrado después de interactuar con ellos", explica Campbell.

psicología de pan rallado
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El razonamiento

Según Campbell, las personas se dedican a la miga de pan "porque su autoestima se ve afectada por la cantidad de atención que pueden obtener de los demás". Aunque las razones exactas para el comportamiento varían, hay algunos patrones psicológicos que ella señala sobre por qué las personas lo hacen.

Se sienten mejor consigo mismos.

"Mientras más interés de otros mantengan, mejor se sienten acerca de sí mismos", explica.

Necesitan validación de otros.

"No se sienten cómodos o seguros a menos que reciban constancia constante de otros de que son dignos o valiosos", dice Campbell.

Son narcisistas.

"A menudo, estos individuos tienen una personalidad caracterizada por el narcisismo, así como un enfoque superficial de las relaciones", observa. "No se sienten culpables por manipular a otros y jugar con las emociones de las personas".

Ya están en una relación.

"Otra razón por la que esto puede suceder es que ya están en una relación con alguien y todavía están buscando la atención de otros", revela Campbell.

Los siguientes pasos

En primer lugar, "la solución es trabajar en uno mismo", dice Campbell. Aumente su autoestima participando en actividades en las que sobresalga y tratándose amablemente. "Participe en el cuidado personal, use un diálogo interno positivo", aconseja Campbell.

Cuidar de su propio bienestar es un paso importante para aumentar su autoestima, según Campbell. "Usted da el ejemplo de cómo los demás deberían tratarlo, así que no tolere el mal trato", explica. "Te mereces a alguien que esté dispuesto a prestarte la misma atención que estás dispuesto a invertir".

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