La consejería matrimonial no tiene que ser el último recurso, dice un experto en relaciones

Qué esperar en la consejería matrimonial
Christian Vierig / Getty Images

Asesoramiento matrimonial : para dos personas en una relación, y tal vez para cualquiera que esté un poco interesado en la cultura popular, esas dos palabras pueden parecer cargadas de un futuro premonitorio. El término a menudo se ve como un último recurso, un pase de Hail Mary hacia posibles tiempos más felices. "Si apretamos los dientes y nos sentamos en los extremos opuestos de un sofá frente a un extraño, tal vez las cosas mejorarán", dice este tipo de consenso, pero ese no es necesariamente el caso. Según Alysha Jeney, la fundadora y experta en relaciones detrás de Modern Love Counseling , la mayoría de las parejas que programan sesiones en su oficina están bien.

"Diría que alrededor del 70% de mis parejas en realidad me buscan para obtener más asesoramiento 'preventivo' y 'de mejora' para impulsar su ya excelente relación ", señala. “El asesoramiento sobre relaciones puede ayudar a cualquier asociación. Ofrece un espacio seguro para discutir temas difíciles o incómodos abiertamente, puede ayudar a aclarar ciertos supuestos o expectativas y puede mejorar la intimidad emocional y sexual ".

Jeney se refiere a la idea de que el asesoramiento matrimonial debe usarse solo durante una persona difícil como un "error común", aunque entiende por qué existe el estigma. "Muchos de nosotros no aprendimos cómo emular, comunicar o trabajar juntos de manera efectiva en una asociación íntima", continúa. Entonces, cuando las cosas pueden calentarse, o cuando no estamos seguros de cómo abordar una situación difícil, es fácil sentir que somos un fracaso en nuestras relaciones. Probablemente también puedas agradecer a la cultura pop por esa evaluación.

"No existe una relación perfecta", dice Jeney. “Independientemente del estado civil, con qué frecuencia tenemos relaciones sexuales o qué tan buenos somos para comunicarnos , todos somos humanos con estresores, inseguridades y demandas que a menudo se interponen en nuestra capacidad de mostrarnos el uno al otro todo el tiempo. "

Entonces, supongamos que desea adoptar una postura proactiva hacia la salud de su relación , o tal vez haya notado algunas grietas que desea abordar ahora. Jeney está de acuerdo en que llamar a un terapeuta sigue siendo intimidante, por lo que está dando una idea de qué esperar. Aquí encontrará todo lo que necesita saber para encontrar un terapeuta matrimonial (o realmente, cualquier tipo de terapeuta de relaciones) y cómo aprovechar al máximo su tiempo en el sofá. Tampoco es necesario sonreír y soportarlo, ya que esta será una experiencia más positiva de lo que el consenso promedio nos ha hecho creer.

"No hay vergüenza en necesitar algunas herramientas adicionales para aprender a mantenerse eficazmente a sí mismo y a su pareja para el cumplimiento a largo plazo", dice Jeney. “Como todo, este es un proceso de aprendizaje que posiblemente sea la mejor inversión que haya hecho para usted y sus relaciones. Sé que fue para mí.

Paso uno: encuentra un terapeuta que te haga sentir cómodo

Consejos de consejería matrimonial
@waityouneedthis

"Es muy importante darse una vuelta por el terapeuta" correcto "", dice Jeney. "Cada terapeuta es diferente porque cada terapeuta tiene cierta experiencia y un estilo diferente".

"Primero, la mejor práctica es pedirles a los familiares y amigos que vean si tienen alguna recomendación", continúa. “Otra opción es buscar en línea su necesidad específica e intentar ser lo más específico posible. Una vez que haya seleccionado algunas opciones en su área, puede llamar a los terapeutas directamente y solicitar una consulta gratuita. Una consulta gratuita le permite reunirse con su potencial terapeuta y hacerle preguntas sobre su práctica, creencias y estilo que pueden ser útiles para tomar su decisión ".

Paso dos: Prepárese para las primeras sesiones

Consejo de consejería matrimonial
@waityouneedthis

"Es importante mencionar que el proceso de cada terapeuta es diferente", dice Jeney. “Si una pareja está trabajando conmigo, pueden anticipar nuestra primera sesión para cubrir inicialmente las reglas de consentimiento informado, que cubren las políticas, expectativas, legalidades y la ética de nuestra relación. Una vez que los socios hayan aceptado y firmado, podemos cambiar de marcha y discutir el "por qué" de su asistencia. Discutimos objetivos y deseos, así como qué áreas de su relación desean mejorar o cambiar.También hago preguntas sobre conflictos y resolución de conflictos, para evaluar cómo se ve su comunicación y estilo de conflicto ".

"En el futuro, las parejas pueden esperar reunirse conmigo una vez por separado, donde discutimos más contenido individual, como antecedentes familiares, historia, estilo de conflicto, factores estresantes actuales y sus percepciones de su relación", continúa. "Después de esa segunda sesión, nos reunimos semanalmente mientras los tres trabajamos para alcanzar las metas que establecimos en nuestras sesiones iniciales".

"Los clientes pueden traer contenido a la sesión para discutir", dice ella. “Sin embargo, como terapeuta, dirijo las sesiones y ayudo a las parejas a ralentizar la comunicación y ser más conscientes de sus emociones, lenguaje corporal y comunicación encubierta. También discutiremos ciertos temas en un nivel más vulnerable y ayudaremos a crear la velocidad y la seguridad necesarias para abrirnos más íntimamente ”.

Paso tres: Aproveche al máximo sus sesiones

Cómo aprovechar al máximo el asesoramiento matrimonial
@saasha_burns

Sepa lo que quiere de esta experiencia. "Es increíblemente útil para ambos, así como para su terapeuta, comprender exactamente qué es lo que están tratando de lograr en su asesoramiento", dice ella. "Esto les ayuda a todos a identificar expectativas, crear metas realistas y les permite a usted y a su pareja sentirse como si estuvieran en la misma página, o al menos en un entendimiento".

Se vulnerable. "Sin vulnerabilidad, el cambio y el crecimiento no son posibles en el asesoramiento", dice ella. "Si no puede derribar sus paredes, puede ser un buen indicador de que la terapia individual puede ser un recurso útil".

Se honesto. "Puede estar nervioso inicialmente para expresar sus necesidades, sentimientos o pensamientos, pero trate de recordar que esos componentes son la razón por la que está en terapia", continúa Jeney. “Parte de trabajar en las cosas con el apoyo del terapeuta es permitirse ser completamente transparente. Tal vez descubras que no da tanto miedo como lo has atribuido ".

Estar incomodo "El cambio es incómodo, y exponerse de manera diferente es incómodo", dice ella. "Nadie se siente súper seguro al salir de sus zonas de confort inicialmente, pero al permitirse el espacio para trabajar a través de la incomodidad, encontrará mucho de su crecimiento".

Se paciente. "El proceso de cambio no solo es incómodo, sino que también se mueve lentamente", agrega Jeney. “Ser paciente con el proceso, usted y su pareja es una necesidad para construir sobre su base de manera segura. Esto promoverá un crecimiento y un cambio saludables ".

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