Rutinas de la mañana que debes adoptar antes de cumplir 30 años

@carmengracehamilton

Nuestros 20 años se gastan en gran medida en resolver las cosas, y esto comienza con comenzar nuestro día con el pie derecho. Desde cómo despertar sin resaca hasta cómo comenzar nuestro día con una nota saludable y cómo llegar a tiempo: cada pequeña decisión que tomamos cuando nuestros ojos se abren por la mañana puede tener un impacto significativo en nuestro día, nuestra salud, nuestro felicidad y nuestro nivel de éxito. Tómelo de un editor de EstiloDeDecoración que hoy cumple 30 años: llega un momento en que llegar tarde a la moda ya no es lindo y cuando sentirse nervioso por la mañana se vuelve  muy  viejo. 

La buena noticia es que con algunos pequeños ajustes en nuestras rutinas matutinas, podemos alterar significativamente las primeras horas de nuestro día y ser más felices, más saludables y más productivos en el proceso. ¿Estás buscando romper tu mal hábito de dormir? ¿Quiere tener un hogar y un horario más organizados? ¿Quieres enfocar tu energía en lo que realmente importa? Todo comienza con estos útiles hábitos matutinos para adoptar ahora.

Omita el botón de repetición

Para deshacerse de un mal hábito de botón de repetición, nuestra propia CEO, Katherine Power, jura programando una sesión de sudor temprano en la mañana . Golpear la repetición incluso una vez puede afectar su patrón de sueño y alterar el ritmo circadiano natural de su cuerpo. Al responsabilizarse de asistir a un entrenamiento matutino, omite el botón de repetición y pasa directamente a un buen hábito. 

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Configurar el tono

Está comprobado que incluso la tarea más insignificante puede ayudarlo a impulsar su productividad durante todo un día. El almirante de la marina de guerra William H. McRaven lo  jura. El simple acto de hacer la cama al levantarse puede alentarlo a marcar más tareas en su lista de tareas pendientes, lo que resulta en un día más productivo.

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Comience su día con un entrenamiento

Una rutina matutina que sea lo suficientemente buena para el presidente Obama es lo suficientemente buena para nosotros. El presidente comienza su día con un entrenamiento de 45 minutos . Un entrenamiento matutino intenso puede actuar como terapia de choque y resultar en una sensación de logro por haber logrado algo realmente desafiante a primera hora de la mañana. Si puede pasar una sesión de sudor al amanecer, puede abordar cualquier cosa.

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Enfrenta tus tareas más difíciles primero

Para aumentar su productividad, aborde proyectos de alta prioridad y tareas desafiantes a primera hora de la mañana. Según Business Insider, temprano en la mañana, este es el momento óptimo para hacer las cosas: primero elimine sus tareas de mayor prioridad de su lista y su agenda diaria se sentirá más ligera de inmediato. No más dilaciones.

Escucha canciones optimistas

Business Insider dice que escuchar música alegre por la mañana puede ayudarlo a despertarse con una nota más positiva. Establece el tono para tu día con una lista de reproducción edificante y deja volar tu espíritu.

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Organizarse

¿Qué  tienen en común Sir Richard Branson y Martha Stewart ? Además de los negocios extremadamente exitosos, los dos magnates saben cómo maximizar sus mañanas para estar más organizados. Branson comienza su día con una planificación de alto nivel para que no se pierdan horas de su día. Stewart comienza el día abordando algunas tareas. Después de todo, "Limpiar el hogar, tener la mente clara" es un lema por una razón.

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Prepárate para el éxito

Tomar decisiones serviles a primera hora de la mañana, como qué comer en el desayuno o qué ponerse para ir al trabajo, en realidad puede quitar las decisiones que realmente importan. En lugar de desperdiciar el poder del cerebro en elecciones sin importancia, planifique sus atuendos la noche anterior y prepare su desayuno con anticipación. Tu mañana se volvió mucho más aerodinámica.

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Cuida tu cuerpo

¿A menudo te despiertas con poca energía? Algunas cosas podrían ser las culpables. Cameron Díaz comienza su día obligándose a beber una botella de agua para contrarrestar los efectos deshidratantes de una larga noche de sueño. De hecho, la deshidratación podría ser la causa de que te sientas lento por la mañana. El profesor Donald Layman también sugiere comer proteínas magras para ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre por la mañana y aumentar la energía durante todo el día.

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Desintoxica tu sistema

Si tomaste un cóctel demasiados la noche anterior o simplemente quieres restablecer tu sistema digestivo, despierta con una taza de agua tibia con limón recién exprimido. Según el Dr. Lipman de Health.com, no solo es hidratante y reabastecedor, sino que también ayuda a su hígado a producir enzimas para estimular la digestión y la eliminación de toxinas en el cuerpo . También recomienda los beneficios del cepillado en seco  antes de la ducha para eliminar las células viejas, desatascar los poros y estimular la circulación debajo de la piel. 

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Visualiza el éxito

Cuando se avecina un día desafiante, puede ser fácil retrasar lo inevitable al permanecer en cama más tiempo y postergarlo, pero eso generalmente solo hace que te sientas más estresado y sin preparación cuando es hora de comenzar tu día. En cambio, tome nota de los olímpicos estadounidenses  que utilizan la visualización para aumentar su fuerza de voluntad. Tómese un tiempo para concentrarse en su desafío futuro: visualice aparecer preparado y cruzar la línea de meta proverbial. Aumentar tu confianza es la mitad de la batalla.

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