Yoga vs. Pilates: ¿Cuál es mejor para ti?

@biancamaycheah

Cuando se trata de clases de estudio, Pilates y yoga a menudo se agrupan como tipos similares de ejercicio. Es cierto que ambos generalmente se realizan en interiores con un instructor y están en el extremo menos intenso del espectro cuando se trata de cardio, pero como puede confirmar cualquier persona familiarizada con ambas prácticas, ahí es donde terminan las similitudes. Si está considerando incorporar una o ambas de estas formas de ejercicio en su rutina, es importante comprender completamente los beneficios potenciales de cada una, así como establecer expectativas realistas sobre lo que cada práctica puede hacer por usted.

En resumen, Pilates fue creado por Joseph Pilates, quien desarrolló un régimen para fortalecer a las personas en su estudio para que pudieran conquistar sus búsquedas físicas en el mundo exterior con mayor vigor, fuerza y ​​control, según Julie Erickson de Endurance Pilates y yoga . El yoga, por otro lado, es una práctica india de 5000 años que incorpora la respiración, la atención plena y el movimiento para llevar el enfoque de un practicante de lo externo a lo interno, dice ella. Esa es solo la punta del iceberg cuando se trata de las diferencias entre estos dos métodos de ejercicio.

Aquí, los expertos en acondicionamiento físico determinan la puntuación sobre si Pilates o yoga son mejores para una variedad de objetivos de acondicionamiento físico.

Si no trabajas a menudo ...

El veredicto: Pilates

Aunque el yoga puede parecer una apuesta más fácil para las personas que se inician en el ejercicio, los expertos recomiendan Pilates, la práctica más atlética en general. Esto se debe a que "Pilates se modifica tan fácilmente para personas con lesiones o novatos", explica Diana Newton, de FitMix Pilates Studio . "Los resortes en el reformador pueden ofrecer soporte para el peso corporal de una persona para facilitar los ejercicios a alguien que recién comienza", dice.

Pilates se trata de desarrollar la fuerza central, que es una necesidad para cualquier persona sin experiencia en el ejercicio que quiera comenzar de manera segura.

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Si desea reducir el estrés ...

El veredicto: yoga

"Los mayores beneficios de una práctica de yoga son definitivamente mentales", dice Erickson. De hecho, las posturas reales que se realizan durante una clase son en realidad solo una pequeña porción de yoga en general. "En las clases de yoga, movemos el cuerpo a través de posturas específicas, que estiran algunos músculos, fortalecen otros y proporcionan un esfuerzo físico que prepara el cuerpo para la meditación", explica. El objetivo principal del yoga es cansar el cuerpo para llegar a un lugar donde sea posible trabajar en su bienestar mental.Eso significa que la sensación de felicidad que tiene durante Savasana no es accidental, y hace maravillas para sus niveles de estrés.

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Si quieres ponerte en forma ...

El veredicto: depende

Según Erickson, es crucial comprender la causa del exceso de peso antes de elegir entre el yoga y el Pilates como una forma principal de ejercicio. "Si la mayoría de las razones por las que una persona tiene sobrepeso son mentales, recomendaría el yoga. Si la mayoría de las razones son físicas, la falta de movimiento o la necesidad de un mejor movimiento, recomendaría Pilates", dice. También es importante tener en cuenta que el cardio desempeña un papel importante en la pérdida de peso, al igual que la nutrición, por lo que si bien cualquier práctica puede ser un complemento útil para un programa de pérdida de peso, funcionan mejor junto con un estilo de vida saludable.

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Si desea aumentar la flexibilidad ...

El veredicto: yoga

"Si alguien está interesado principalmente en aumentar su flexibilidad, recomendaría el yoga", dice Peter Cirolia, quien posee y desarrolló el método de entrenamiento Ballet Muscle . Eso se debe a que el enfoque principal del yoga es estirar los músculos sin tener ninguna tensión, agrega. "El yoga te obliga a alargar más tus músculos, mientras que Pilates quiere que crees algo de tensión en tus fibras musculares". Entonces, si estás tratando de acercarte a tocarte los dedos de los pies, probablemente sea mejor poner tu Down Dog.

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Si quieres construir fuerza ...

El veredicto: ambos

Una vez más, la respuesta no es totalmente clara en este caso, ya que ambas prácticas incorporan el trabajo de fuerza de maneras muy diferentes. "Si alguien está interesado en aumentar su fuerza, recomendaría un equilibrio de yoga y Pilates, y los días alternos serían óptimos", dice Cirolia. "Pilates usa más fuerza central para apoyar los ejercicios que tonifican todas las áreas del cuerpo y mejoran tu postura, y el yoga usa las piernas y los brazos con más énfasis en el alargamiento y el estiramiento". En otras palabras, las prácticas funcionan de la mano para llevar tu fuerza al siguiente nivel.

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¿Has probado Pilates y yoga? ¿Cual prefieres?

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