Estos libros sobre Mindfulness te ayudarán a practicar estar presente

mujer leyendo libro en la cama

La meditación y la atención plena  son dos conceptos que han irrumpido en la conciencia colectiva occidental en los últimos años. Desde sus orígenes en las antiguas enseñanzas y prácticas de la China taoísta y la India budista, ha crecido en todo el mundo. Un estudio realizado en 2018 por los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) revela que el interés en la meditación se triplicó entre 2012 y 2017. Este crecimiento lo convierte en la tendencia de bienestar holístico de más rápido crecimiento en Estados Unidos hasta ahora, además del yoga y la atención quiropráctica.

Tomarse el tiempo para hacer una pausa y volver a familiarizarnos con nuestra propia respiración parece una tarea difícil en este mundo acelerado y tecnológico. Sin embargo, parece que muchos estadounidenses reconocen la importancia del equilibrio .

Si la atención plena parece una idea intimidante o desconocida, elegir un libro dedicado al tema es un gran lugar para comenzar su viaje hacia la calma interior. Un escaneo rápido de Amazon, o donde quiera comprar o descargar libros, le presentará cientos de publicaciones sobre el tema, desde guías prácticas hasta textos académicos.

Para ayudar a reducir sus opciones, seleccionamos 20 libros sobre mindfulness para 'agregar al carrito' ahora. Si estás listo para embarcarte en una misión para encontrar tu zen, abre uno de estos libros sobre mindfulness. Aquí están nuestras selecciones para los mejores libros de mindfulness para su práctica.

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Just Sit de Sukey y Elizabeth Novogratz

Just Sit de Sukey y Elizabeth Novogratz
Sukey y Elizabeth Novogratz simplemente se sientan $ 15
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Escrito para todos los que alguna vez pensaron que podrían beneficiarse de la meditación pero nunca encontraron el tiempo o la motivación para comenzar, Just Sit es la introducción perfecta a la atención plena para un principiante. Está lleno de información e instrucciones fáciles de seguir, incluido un plan de ocho semanas para ayudarlo a seguir con la práctica y alcanzar sus metas.

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Vivir en catástrofe completa por Jon Kabat-Zinn

Vivir en catástrofe completa por Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn Full Catastrophe Living $ 16
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Este libro sobre la atención plena se escribió originalmente hace más de 25 años según el programa de reducción del estrés basado en la atención plena de Jon Kabat-Zinn y desde entonces ha sido revisado y actualizado con la información más reciente e ideas frescas. Fue el trabajo de Kabat-Zinn, un científico y profesor de meditación, lo que impulsó la investigación reciente sobre la relación entre la meditación y el yoga y el bienestar. Hoy en día, sigue siendo una lectura poderosa sobre cómo el poder de la atención plena puede ayudar con la ansiedad, la depresión y las enfermedades.

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Mindfulness en inglés llano por Bhante Henepola Gunaratana

Mindfulness en inglés llano por Bhante Henepola Gunaratana
Bhante Henepola Gunaratana Mindfulness en inglés sencillo $ 13
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Un éxito de ventas sobre el tema de la atención plena, este libro está escrito por el monje budista Theravada de Sri Lanka, Bhante Gunaratana, un maestro de meditación. Permítale que analice los beneficios de la meditación y la atención plena y explique las instrucciones paso a paso sobre cómo comenzar su práctica. Como sugiere el título, el libro está escrito en un lenguaje sencillo y fácil de entender.

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El milagro de la atención plena por Thich Nhat Hanh

El milagro de la atención plena
Thich Nhat Hanh El milagro de la atención plena $ 10
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Escrito por el maestro zen Thich Nhat Hanh, este libro describe los conceptos básicos de la atención plena con un enfoque en enseñarte a ver cada momento como una oportunidad para la autocomprensión. Después de leer esto, encontrará significado incluso en las acciones diarias más simples.

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Vayas donde vayas, ahí estás de Jon Kabat-Zinn

Dondequiera que vayas, estás de Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn Dondequiera que vayas, ahí tienes $ 11
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Otro libro popular sobre la atención plena de Kabat-Zinn, Wherever You Go, There You Are ofrece a los lectores una inmersión profunda en la práctica escrita de una manera altamente digerible. Es un libro significativo para cualquiera que haya pasado demasiado tiempo preocupándose por el futuro, y se lee como una conferencia de su profesor favorito , según las reseñas de Amazon.

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Mindfulness por Joseph Goldstein

Mindfulness: una guía práctica para el despertar por Joseph Goldstein
Joseph Goldstein Mindfulness: una guía práctica para despertar $ 20 $ 13
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Escribiendo a partir de 40 años de experiencia como maestro de la atención plena, el autor Joseph Goldstein expone cómo usar la vida consciente para encontrar la libertad interior. Esta lectura es increíblemente detallada, pero sigue siendo accesible para la persona promedio que busca comprender este vasto tema.

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Felicidad real por Sharon Salzberg

Felicidad real: el poder de la meditación por Sharon Salzberg
Sharon Salzberg Felicidad real $ 14
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Líder en el mundo de la meditación, Sharon Salzberg utiliza 20 años de experiencia en la enseñanza para crear un programa de 28 días para cualquiera que esté listo para experimentar los numerosos beneficios de la meditación y la atención plena. Su enfoque es menos filosófico y más práctico, y explica el plan de un mes de la misma manera que se describiría un régimen de ejercicios. También viene con una sección de preguntas frecuentes útil para que los principiantes puedan consultarla.

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Sentado quieto como una rana de Eline Snel

Sentado quieto como una rana: Ejercicios de atención plena para niños por Eline Snel
Eline Snel sentada quieta como una rana: ejercicios de atención plena para niños $ 18 $ 12
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Si tiene niños, podría considerar comprar una copia de Sentado quieto como una rana , un libro que ofrece un enfoque de la atención plena para niños. Encuentre prácticas sobre cómo ayudar a los niños (y a usted mismo) a sentirse tranquilos, concentrados y dormidos con facilidad. Detalla cómo presentar el concepto a los niños mientras trabajan juntos en las habilidades.

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El pequeño libro de la atención plena de Patricia Collard

El pequeño libro de la atención plena por la Dra. Patrizia Collard
Patricia Collard Little Book of Mindfulness $ 9 $ 7
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Este libro es para cualquiera que se haya sentido intimidado por el mito de que la atención plena requiere horas y horas de meditación. En este libro, encontrará prácticas de cinco a 10 minutos para hacer cada día para aliviar el estrés y experimentar la vida en el momento. No importa cuán ocupada esté su agenda, puede encontrar tiempo para estos ejercicios breves y simples.

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La paz es cada paso por Thich Nhat Hanh

La paz es cada paso: el camino de la atención plena en la vida cotidiana por Thich Nhat Hanh
Thich Nhat Hanh La paz es cada paso $ 16 $ 12
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Otro trabajo de Thich Nhat Hanh, este libro contiene historias personales de la propia vida y experiencias de Nhat Hanh como activista, maestro y líder. Descubra cómo cultivar una relación significativa con todo lo que hace a través de la respiración consciente y la conciencia corporal.

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El poder del ahora de Eckhart Tolle

El poder del ahora de Eckhart Tolle
Eckhart Tolle El poder del ahora $ 16 $ 10
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The Power of Now es un éxito de ventas del New York Times que ha vendido millones de copias en todo el mundo. El autor Eckhart Tolle describe la mente como enemiga de la iluminación y ofrece al lector soluciones para vivir plenamente el momento con el fin de alcanzar un sentido más rico de conciencia y comprensión.

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Meditación para principiantes de Jack Kornfeld

Meditación para principiantes de Jack Kornfield
Meditación de Jack Kornfield para principiantes $ 17
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Una guía sencilla sobre cómo concienciar a la respiración, la postura y los pensamientos puede ayudar a los lectores a entrar en un estado meditativo. Meditación para principiantes es una lectura accesible llena de consejos para calmar el "cerebro ocupado" y cómo la meditación puede cultivar la compasión y la curación. En una entrevista con la revista Mindful , la neurocientífica Amishi Jha atribuye al libro de Kornfield la inspiración de una nueva área de investigación para su laboratorio.

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Actos de fe: meditaciones diarias para personas de color por Iyanla Vanzant

Actos de fe: meditaciones diarias para personas de color por Iyanla Vanzant
Iyanla Vanzant Acts of Faith: Meditaciones para personas de color $ 17 $ 11
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Acts of Faith es un libro edificante de citas inspiradoras y mensajes para cada día del año y está particularmente sintonizado con la experiencia vivida por personas de color de diferentes religiones y disciplinas. La autora y oradora internacional, la Rev. Dra. Iyanla Vazant, ha sido una habitual de Oprah Winfrey Network.

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Away & Aware por Sara Clemence

Away & Aware: A Field Guide to Mindful Travel por Sara Clemence
Sara Clemence Away & Aware: una guía práctica para viajes conscientes $ 20 $ 14
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El mundo hiperconectado de hoy puede hacer que sea imposible desconectar, incluso cuando nos tomamos el tiempo para hacer precisamente eso: de vacaciones. Away & Aware es un recordatorio de las alegrías de salir a la carretera con presencia de ánimo, ofreciendo consejos de planificación y empaque, sugerencias para conectarse con la cultura local, viajar con niños y más.

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El niño consciente de Susan Kaiser Greenland

El niño consciente de Susan Kaiser Greenland
Susan K. Greenland El niño consciente $ 16 $ 11
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Sí, incluso los niños necesitan ayuda para navegar en un mundo exigente. Mindful Child es una guía para que los padres enseñen la práctica transformadora de la atención plena de la que se han beneficiado muchos adultos, adaptada para niños.

16 de 20

La guía Headspace para la meditación y la atención plena por Andy Puddicombe

La guía de Headspace para la meditación y la atención plena por Andy Puddicombe
Andy Puddicombe La guía de Headspace para la meditación y la atención plena $ 17 $ 12
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Para los novatos de meditación con poco tiempo (que incluye a los escépticos), el accesible libro de instrucciones de Andy Puddicombe es para ti. Quizás las más útiles son sus metáforas simples que navegan por la abstracción de la meditación y la atención plena. La mayoría de las personas pueden tomar diez minutos para sintonizar su conciencia, y Puddicombe, un monje budista ordenado con un acento británico tranquilizador, nos muestra cómo.

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El arte de la felicidad por el Dalai Lama XIV

El arte de la felicidad por Dalai Lama
Dalai Lama y Dr. Howard Cutler El arte de la felicidad $ 17
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Líder espiritual, ganador del Premio Nobel y orador, el Dalai Lama aborda la ansiedad, la inseguridad, la ira y la dignidad a través de conversaciones, historias y meditaciones. Con el contexto agregado del psiquiatra Dr. Howard Cutler, El arte de la felicidad aborda cómo cultivar la paz interior puede beneficiar las facetas más desafiantes de la condición humana.

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¿Y ahora qué ?: Meditación para los veinte y más por Yael Shy

¿Y ahora qué ?: Meditación para los veinte en adelante por Yael Shy
Yael Shy What Now ?: Meditación para tus veinte años y más $ 16 $ 13
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La edad adulta temprana es una época peculiar, marcada por una época de rápido crecimiento, emociones intensas e inseguridad. El autor Yael Shy, fundador del programa de meditación en todo el campus más grande del país, MindfulNYU , aborda estos asuntos con compasión. ¿Ahora que? ofrece consejos para abordar el vertiginoso torbellino de la tecnología, las relaciones, la dinámica social y más, con un puñado de ejercicios de atención plena para ayudar a los lectores a comenzar a meditar ahora.

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Cómo comemos con los ojos y pensamos con el estómago por Melanie Mühl y Diana von Kopp

Cómo comemos con los ojos y pensamos con el estómago
Melanie Mühl y Diana von Kopp Cómo comemos con los ojos y pensamos con el estómago $ 15
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Las autoras Melanie Mühl y Diana von Kopp dicen que todos los días tomamos más de 200 decisiones relacionadas con los alimentos, algunas conscientes, otras no. Repleto de investigación, Cómo comemos con nue