10 maneras fáciles de incorporar el Ayurveda en tu vida de un practicante de Ayurveda

mujer afuera

Ayurveda (eye-your-vayda) es una de las prácticas de bienestar más antiguas del mundo. Si bien se remonta a miles de años, ha experimentado un reciente aumento de popularidad a medida que el yoga se ha generalizado. El propósito general del Ayurveda es mantener conscientemente un cuerpo sano y fuerte a través de la dieta, el ejercicio y las prácticas generales de estilo de vida, con mucho énfasis en mantener un equilibrio energético adecuado.

Ayurveda se considera una forma de medicina alternativa en los Estados Unidos. Cree que la salud y el bienestar dependen de un equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu.

"Ayurveda es 'la ciencia de la vida'" , explica a EstiloDeDecoración Larry Mangel, practicante certificado de Ayurveda en Shanti Yoga y Ayurveda en Filadelfia. "La ciencia tradicional de la medicina ayurvédica está diseñada para equilibrar el cuerpo para que pueda curarse a sí mismo", explica. 

Conoce al experto

Larry Mangel es un practicante certificado de Ayurveda en Shanti Yoga y Ayurveda en Filadelfia, Pensilvania, con más de 12 años de experiencia. También es miembro profesional practicante de NAMA, la Asociación Nacional de Medicina Ayurvédica y sirve en los comités de membresía y recaudación de fondos.

Ayurveda cree que la verdadera salud se está ajustando a todo lo que la vida moderna nos brinda al devolverle el cuerpo a su estado original, con la primera línea de defensa para combatir los desequilibrios, identificando y eliminando la causa de los desequilibrios. "Ayurveda también enseña que el fuego digestivo saludable es la otra clave para una salud sostenida", continúa Mangel. "Atribuye el 80% de todas las enfermedades a los desequilibrios del sistema digestivo y, por lo tanto, se presta mucha atención a su mantenimiento".

Para lograr el equilibrio necesario y una digestión saludable, Mangel explica que el Ayurveda nos alienta a comer alimentos, hierbas y especias específicas que llevarán a nuestro cuerpo a un mejor equilibrio. "Alienta a caminar en la naturaleza y respirar aire fresco, posturas de yoga fáciles y meditación", dice, y señala que a menudo las recomendaciones serán diferentes para cada persona con respecto a qué alimentos y qué estilo de vida deben seguir para encontrar el equilibrio.

Además, es importante tener en cuenta que no existe un enfoque único para Ayurveda, ya que considera a cada individuo como una combinación única de cinco elementos: aire, espacio, fuego, agua y tierra. Desglosa a todos en tres tipos de cuerpo: Vata dosha o invierno, Pitta dosha o verano y Kapha dosha o primavera. Para obtener más información sobre su constitución, puede visitar a un practicante ayurvédico certificado por la NAMA o realizar un Examen de la Constitución .

Sin embargo, cualquiera puede incorporar Ayurveda en su vida. Aquí hay 10 maneras fáciles de hacerlo: 

01 de 10

Enjuague sus ojos con agua fría cada mañana

Dar a tus ojos un chorrito de agua fría al despertar por la mañana es una forma refrescante y reparadora de comenzar el día. Bhaswati Bhattacharya , MD, un experto ayurvédico, explica que debido a que sus ojos están hechos principalmente de grasa, la frialdad mantendrá su forma, contrarrestará el calor de la luz del sol y las pantallas de las computadoras y atrapará la humedad para evitar la sequedad de los ojos. “El agua fría baja ( alochaka pitta) el calor que gobierna la transformación de la luz en los ojos”, dice.

Conozca al experto

Bhaswati Bhattacharya, MD, es experta ayurvédica y profesora asistente clínica de medicina familiar en el Departamento de Medicina del Weill Cornell Medical College de la Universidad de Cornell en Nueva York.

02 de 10

Agregue ½ cucharadita de ghee al agua caliente en otoño

El Dr. Bhattacharya también sugiere comenzar las mañanas de otoño con agua de ghee. “Mientras bebe, masajee el aceite de sésamo con movimientos en espiral desde las rodillas hasta los dedos de los pies y desde los codos hasta las yemas de los dedos; luego ducha ”, dice ella. “El aceite reduce el sistema nervioso (vata) , los microcosmos de movimiento caótico en el cuerpo que no puedes ver pero que puedes sentir como una falta de claridad y concentración perfectas. El brillo del aceite después de la ducha mantendrá el cuerpo húmedo y calmará la mente del mono o la ansiedad ". ¿Otra creencia ayurvédica interesante? Beber de una taza de cobre ayuda a equilibrar los doshas o energías.

Vaso de cobre puro
Vaso de cobre puro Bona Fide , juego de 2 $ 14
tienda
03 de 10

Cambie sus pastas de dientes para la temporada

Muchos de nosotros usamos la misma pasta de dientes durante todo el año. Sin embargo, el Dr. Bhattacharya sugiere cambiarlos por temporada. “En el otoño seco, frío y ventoso, opte por una pasta de dientes con sabores más dulces y cálidos, como canela, cardamomo y clavo de olor”, dice. Si sufre de encías sangrantes, sugiere agregar una pizca de cúrcuma. “Enjuague las semillas innecesarias de la enfermedad con estas hierbas medicinales”, explica.

pasta dental
Pasta de dientes a base de hierbas ayurvédica Auromere , paquete de 4 $ 21
tienda
04 de 10

Comience cada día con algo agradable para los 5 sentidos

El Dr. Bhattacharya enfatiza la importancia de revitalizar sus sentidos a primera hora de la mañana. “Encuentre algo agradable para oler, como incienso o una vela perfumada; algo dulce para los ojos, tu dulce visual favorito, una pintura hermosa o una foto de alguien que te alegra el corazón; algo sabroso, como una taza de té o un sabor que le guste; un sonido dulce como un canto, el canto de los pájaros o el sonido de un niño pequeño; y algo suave y sensual como una toalla abrigada, un pañuelo de seda o una alfombra mullida ”, explica. "Cuando los sentidos comienzan con una nota alta, el día está enmarcado para la felicidad".

vela
Velas nostálgicas con aroma a India $ 30
tienda
05 de 10

Coma su comida más grande en el almuerzo y satisfaga sus antojos de comida

Si desea comer al estilo ayurvédico, coma su comida principal al mediodía. “Cuando el sol está alto en el cielo, está alto en el vientre”, dice el Dr. Bhattacharya. Esto le da a su cuerpo tiempo suficiente para digerir la comida antes de acostarse. En cuanto a la comida en sí, Mangel sugiere un equilibrio de cereales integrales, verduras cocidas, frijoles y ensalada con especias suaves para su tipo de cuerpo, evitando las bebidas frías y bebiendo un poco de té de hierbas caliente si es posible. Además, sugiere tomarse 30 minutos para relajarse después de una gran comida.

06 de 10

Practica la respiración profunda

“La respiración consciente mejora el flujo de oxígeno y le brinda un bienestar instantáneo”, explica la experta en bienestar y practicante ayurvédica certificada Denise Baron .

07 de 10

Prueba Oil Pulling

Baron sugiere probar el enjuague con aceite, un antiguo ritual ayurvédico diario que se ha generalizado en los últimos años. “Hacer gárgaras y buches con aceite de sésamo ayuda a fortalecer los dientes y las encías al tiempo que mejora el sentido del gusto”, explica. El enjuague con aceite se puede hacer con casi cualquier aceite, como coco, oliva o sésamo, sin embargo, Baron recomienda un sabor inspirado en canela de Banyan Botanicals llamado Daily Swish.

aceite de boca de canela
Banyan Botanicals Organic Daily Swish, canela $ 17
tienda
08 de 10

Crea un ritual relajante para la hora de dormir

“Adoptar una rutina diaria es muy poderoso y útil, y le brinda la oportunidad de priorizar su salud y bienestar”, explica Baron. Ella señala que los rituales de cuidado personal también pueden ayudarlo a equilibrar su energía y mejorar su salud. “Cuando se pone el sol, es una señal para reducir la velocidad y reducir el tiempo de pantalla en los dispositivos eléctricos”, agrega. Ya sea que su ritual de relajación implique mediación, encender velas, tomar un baño caliente o leer, asegúrese de que sea algo que lo ayude a relajarse y desconectar de los factores estresantes de su día.

té de baño de luna
Baño de luna Té de baño botánico de luna con cera $ 20
tienda
09 de 10

Masajea tus pies

Disminuir la energía es un concepto importante en la medicina ayurvédica. Una forma sencilla de hacerlo es aprendiendo una técnica sencilla de masaje de pies. Hay varios puntos de acupresión llamados "marma" en lugares específicos del pie que corresponden al cuerpo. "Masajee sus pies antes de acostarse", sugiere Baron, "y si tiene niños, también masajee sus pies".

10 de 10

Intenta rascarte la lengua

Otra práctica ayurvédica común es el raspado de la lengua, que se cree que promueve la higiene bucal y estimula la digestión. “Puede usar un raspador de acero inoxidable o incluso una cuchara (¡sin plástico!) Para eliminar cuidadosamente las bacterias y toxinas de su lengua”, dice Baron.

raspador de lengua
Raspador de lengua de acero inoxidable MasterMedi $ 8
tienda

Articulos Relacionados